如果宝宝饮食不当，运动量小，宝宝每2-3天就会排便一次，而且每次排便都非常困难，总是哭闹。对于宝宝的便秘，妈妈喂养不当是非常重要的原因。如果宝宝摄入的膳食纤维太少，就会引起便秘。

什么是膳食纤维？

在营养方面，人体不能消化的碳水化合物称为膳食纤维。膳食纤维可分为可溶性和非可溶性，包括纤维素、半纤维素、木质素和果胶。它广泛存在于植物性绿色食品中，如蔬菜、水果、各种食品、坚果等。

《膳食纤维》对人体几乎没有营养价值，甚至不被人体消化吸收，但却是人体不可缺少的组成部分。如果饮食中的膳食纤维不足，容易引起便秘。

可溶性膳食纤维的功能

这种膳食纤维具有保水作用，能延长食物在肠内的通过和消化时间，缓解食物在肠内的吸收。此外，可溶性膳食纤维还能将胆固醇包裹在肠道胆汁酸中，排出体外，有助于控制血糖和胆固醇水平。含有可溶性膳食纤维的食品包括水果、蔬菜、豆类（红豆、大豆、豌豆、绿豆、扁豆）、坚果等。

妈妈们应该注意给宝宝均衡的饮食和更多的膳食纤维。