你如果这样的话就很容易减肥失败……
世界上最简单的运动是跑步,最难的也是。
有心减脂的人一抓一大把。
有很多小伙伴成功了,变得瘦美可人。
可是,也有好多小伙伴没有成功。
从大量减失败的数据看,
其实在开始就可以发现,
如果你发现你是以下的一种人,
那,要么就调整,要么就……
该干什么还干什么。
NO.1其实我只是一枚“看客”
手机了装了一二十个APP,
微信里关注了二三十个减肥号,
在各个平台关注三四十个健身达人。
下载了五六十G的健身视频。
然后呢,然后就没有然后了。
所有的运动都是看过即做过。
所有的努力都是翻过即做过。
所有的尝试都是下过即做过。
在减肥的世界里已经是一个常客。
但是在减肥的世界里却一直是一个看客。
总是在别人的励志故事里,
流着自己遗憾的眼泪,
YY就是自己最大的成就感。
YAPI说:
如果在减脂界你只是个“看客”。
那在美好人生里你可能也就是个“过客”。
如果扪心自问,自己无法持续去做,
那还不如趁早删除所有减肥有关的事务,
安心做一个胖子。
NO.2非典型性找茬患者
收集了好多好多的方案,
各种平台的,各种机构的,各种教练的。
然后比对这些方案的差异,
就去问教练,问机构,问专家
看看为什么会出现漏洞,
找到瑕疵以后就深挖硬拽?
抓住小辫子就不放,就不放。
Yapi说:
减脂是一个方法与身体的磨合过程。
因为身体的差异性和方法的匹配性存在差异,
所以这个磨合过程会比较长,
但只有磨合好了,才可以快速从容地减下去。
如果只是为了寻找那些瑕疵,
即便你已经是一个减脂的百科全书,
你也未必可以成为一个减脂的成功者。
因为成功的人懂得去做,而不是去狡辩。
咨询一整天跑步健身理论知识,
都不如直接去小区楼下跑一圈,
只有实践出来的健身经验,
才更有说服力!
NO.3急功近利狂
减脂之前豪言壮语或者对灯发誓。
一开始也是意气风发,狂拉猛练,
三天后,一称。
怎么会没有轻?
五天后,怎么腹肌还是只有一块?
不靠谱吧……
什么专业,什么有效。
一周后,该什么样还什么样。
Yapi说:
减脂就是一场持久战
所有的好身材都是时间雕刻出来的,
如果想速成,你真的不适合做运动减脂,
你可能适合做梦减脂。
NO.4补剂控和补剂黑
一种是补剂控,
觉得控制了补剂,就hold住了减肥这件事。
还没开始练就已经买了大量补剂。
觉得其实减脂是靠吃各类药丸促成的。
觉得肌肉是靠各类蛋白粉吹起来的。
不在乎运动,不在乎饮食。
只在乎,寻找万能的补剂。
补剂黑的世界里,
觉得运动减脂绝对不可以依靠补剂,
任何补剂都是骗人的。
即便是天然的饮食的控制和调整都是无效的。
只要运动到位,另外都不是事儿。
Yapi说:
对于减脂小伙伴来说,
补剂本来只是日常饮食之外的补充,
对营养起一个辅助的作用,
减脂是一个立体工程,需要多方配合。
NO.5数字敏感狂
特别注重运动的量,
注重自己身体的数字。
比如在跑步的时候要关注自己的跑速,
也要关注自己的节奏,
还要关注自己的心跳,
更要关注自己的血压。
同时十分在意自己的呼吸……
总是掐着各种表,各种尺,各种仪表,各种科学数据。
只要差一点,就要吹毛求疵。
Yapi说:
其实我们运动最要关注的自己的感受。
毕竟我们是活生生的人,
所有指标都无法诠释我们。
更无法客观描述出我们的感受。
听身体的话,没有错。
在跑步健身之前请让自己明白
你不是一天长胖的,所以也不能一天变瘦。
要有充分的心理准备,要有大目标,也要有小目标。
要了解你可能遇到的所有困难,并且想好对策。
要懂得尊重自己的决定,一定要听从自己的身体。
科学+健康,要有专业的指导和陪伴,
自己要不断学习。
最后还要坚持,
了解每一个节点,了解自己每一个进步。
战胜自己,克服自己一身赘肉,
用美好回报自己。
最后问一句,对自己:你,准备好了么?
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