做女人的，总想着容颜不老，青春永驻，当然这只能是我们的梦想。但我们可以想办法，通过自己的努力延缓衰老的进程，让美丽在我们身上停留的时间长些，再长些。现在市面上各种各样的美容产品多的数都数不清，大多含有害成分，一不小心没变美，反而毁了容，还损害了健康，得不偿失。今天小编分享一个省钱又省事的好方法，用对了让我们变得又美丽又健康。

一般我们成年人，每天睡眠6-8个小时。女性长期睡眠不足对身体有许多危害：

1. 睡眠不足会导致全身机能得不到休息，神经系统受干扰，引起情绪不佳、头昏、记忆力减退、神经衰弱。

2.心血管系统出现问题，从而导致心率过快，消化系统出问题引起消化不良。

3.内分泌紊乱。这点对女性来说尤其重要，睡眠不足会引起很多问题，所以保持充足睡眠有利于健康。经常熬夜睡眠不足，我们的内分泌系统会分泌出更多皮质醇，使身体各方面出现异常，表现在皮肤上会使我们的皮肤松弛、皱纹增多、脸色暗黄，脸上长痘痘、长粉刺，长黄褐斑；经常睡眠不足的人，皮肤不能很好的休息，自我修复时间变慢，皮肤老化速度加快，长期下去，不只是影响美丽，同时伤害我们的健康。

因此，我们要养成良好的作息习惯，当一个美丽健康的“睡美人”，不花钱还简单。

保持良好的睡眠，劳累一天的身体可以得到很好的修复。内分泌系统也保持良好的功能状态，使皮肤及时得到自我修复。小编建议女性朋友们少熬夜，每天按时睡觉，一般不超过晚上11点睡觉，最好在晚上10点左右睡觉，早睡早起，冬季可以适当晚起。睡前不玩激烈的游戏，不喝兴奋神经的饮料如浓茶、咖啡等。

自己规定一个上床时间，到时间就上床躺下，睡不着也没关系，可以躺床上看看无聊的书，听听舒缓的音乐，慢慢地大脑会形成条件反射，到这个时间就会犯困。久而久之就养成良好的睡眠习惯了。