对于减肥的人来说，最怕的就是吃带热量的食物了，像什么蛋糕、油炸食物等。所以在饮食方面要特别的注意，多吃粗粮、蔬菜、新鲜水果等热量低的食物。除此之外，锻炼身体也是很有必要的，有一个健康的身体，才能更好的减肥。但减肥之路很是艰辛，没有一定的信念，减肥是不会成功的。为了让大家能更好的帮助大家减肥，小编给大家搜集了几种食物，他们都是低热量的食物，吃了不仅不会发胖，也能减肥瘦身，效果非常的好，赶紧来看看吧。

第一种：葡萄柚

葡萄柚的口感酸甜，但酸甜之后还有一点点的苦味，正是因为它的口感有点苦，才会有减肥的作用。因为葡萄柚里面的“柚甙”，可以抑制我们的食欲。葡萄柚里面的酸性物质还可以帮助消化液的增加，促进肠胃的消化和营养吸收。而且葡萄柚还能消除疲劳，美白皮肤，补充维生素C。葡萄柚是世界上公认的减肥食物，很多国家都流行“葡萄柚减肥法”，这对肥胖症是一个很好的治疗方法，所以要想减肥的美眉可以经常吃点葡萄柚哦！

第二种：苹果

苹果是我们最常见的水果，一年四季都有它，苹果里面含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，很多人缺乏这些元素就会皮肤干燥甚至瘙痒，而多吃水果恰好可以补充这些元素。苹果既能美容，也能减肥，因为它的热量很低，每一百克只产生60千卡热量，而且苹果里面的维生素，可以促进人体内的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。更重要的是，苹果有饱腹感，吃苹果就不会容易饥饿了，还不会摄入其他的热量了。苹果里面的果酸还能促进人体新陈代谢，将体内的毒素排出来。

第三种：柳橙

柳橙原产于我国的广东地区，它有普通系、脐橙系、雪橙系、无酸系等种类。柳橙的糖度高，酸度很低，而且风味极佳，深受大家的喜爱。柳橙里面含有丰富的膳食纤维、维生素A、B、C，磷、苹果酸等，多吃柳橙可以通常润便，预防便秘。将柳橙榨汁，不仅可以美白，还能抗氧化，抑制癌细胞的生长。柳橙里面糖分很高，但是吃了也不会发胖，反而有助于减肥，美容美颜。而且柳橙也能加快脂肪代谢，预防营养成分流失。

第四种：猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，是我国的本土水果，它的表面为椭圆形，而且呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉呈亮绿色，有一排黑色的种子。猕猴桃口感酸甜，含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪、猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类、钙、钾、硒、锌等物质，营养丰富，是一种风味鲜美的水果。猕猴桃里面的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，分解蛋白质，促进肠胃的吸收，减少脂肪的堆积。

以上这些食物都非常有利于减肥，减肥中的朋友，可以试试哦！