肾，是一个人的先天之本，中医医理中肾气与五脏六腑具有关联，若人体肾气衰弱则听力下降、双脚无力。那么，如何缓解肾气弱的症状呢？

垫脚走路锻炼肾气

首先，肾气弱多见于中老年人身上。番茄医生建议，生活中可以尝试有意识的垫脚，目的是促进足底血液循环，改善神经传导功能，坚持这种运动还可以增强心肺功能、缓解压力和疲劳感。

其次，垫脚的物理原理为足大拇指支撑地面，通过前脚掌内侧发力，刺激足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。所以，垫脚走路的本质是按摩足部穴位。

对垫脚走路的时间把握，每日不需要过长时间的训练。只需拿出10-20分钟即可，主要目的是刺激穴位，循序渐进才有好效果。对有的老人来说，垫脚走路有一定难度，可以从量少开始，逐渐让身体适应。

最后，垫脚走路也有禁忌，如骨质疏松的人不适合此项锻炼。锻炼时，谨记长期坚持，以脚尖微微踮起，保持背部挺直，脚后跟先发力，使身体呈放松状态就好。尽量选择平底的运动鞋或者防滑鞋，可以缓解肾气虚弱的症状。