心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”

心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。

不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁。

有以下的这些症状，就说明您需要养心了：

心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。

教你两个养心穴

胳肢窝里的养心要穴——极泉穴

既然养心是夏季这段时间关键的养生重点，那我们一定要先找到心的经络。

我们去看经络图会发现，心经怎么走呢： 在我们腋窝的位置发出来，从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧，这就是我们心经的路线。

手少阴心经循经路线

手臂内侧的肉松弛，跟蝴蝶似的，因此，也被称为“蝴蝶袖”;很多人因为心经不通或者心经的气血不足，而导致手臂内侧的肉一捏都是软的。另外，这块的肉也非常难减掉。

要想打通心经，就要找到心经一个开头的穴位，它在腋窝这里，叫极泉穴。

捏50~100遍，这里就会热热的，新进的气血就会开始通畅。先左后右，两边换着捏。

手掌根上的安神之门——神门穴

夏季，难免有点睡眠问题，辗转发展睡不着。这个时候怎么办呢?推荐大家按揉神门穴，它是心经的原穴，也被称作安神之门。

用两个手的手掌根部，对着小指这一侧面上相互摩擦，相互蹭，一直把它蹭到发热，这就是养神门的一个方法，能很好地刺激到神门。

注意：不用太用力，千万别把这个皮肤给搓破，要慢一点。

养心的食物

1、桂圆

可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用。

它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

2、红枣

红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。

对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。

红枣可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

3、葡萄

性平，味酸甜，有补气血的作用。滋养强壮，补血，强心利尿。治血虚心跳。

由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用。

葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有补血效果。

因此，对心气不足型和心血不足型心悸，以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人，常食葡萄，尤为适宜。

4、黑木耳

性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用，能补气，活血。

黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。

凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食，颇多裨益。