在崇尚体能训练的部队里面，不仅是男生，女生在部队里面呆几年，身材也会大变样。

高强度的训练，锻炼出强健的体格，也顺带让女性的魅力更出众。

穿上军装巾帼不让须眉，脱下军装身材堪比模特。

她们中的很多人在离开军营之后，还保持着健身的好习惯，尤其是力量训练，能够保持一定的肌肉量，从而气质出众。

她们有的是后勤，不过对体能要求也非常高，身体结实，一点也不柔弱。

很多人担心，自己会练成金刚芭比。但其实我们从这些军营里的妹子可以看出，她们的训练要比普通人严苛得多，甚至达到了运动员的水平，却也没有像健美训练者那么夸张。

其实女生训练，90%都和男生类似，而剩下的10%只是生理上的差异。

比如：大姨妈会影响到你的训练进度，重量、频率、部位和周期都会随着大姨妈的到来而做出相应的调整，在过程中你可能会中断训练，也可能减轻训练时的重量。

睾酮素低让你在自然极限下的总肌肉量还是要远远低于男性，决定了你根本不会练成这个样子——

虽然我觉得超级帅的。

也不会练成四肢很细只有臀那块如你所愿，因为这种翘臀是垫出来的~

每个人都有不一样大小的骨架和基因，所以有时候你会看到同样是力量训练，出来的身材略有不一样。不过想要翘臀，一定会出现一定程度的“大粗腿”。两者均衡考虑就好啦。

可以说，现在的健身房，就是生产好身材的“大本营”。

但这样的话，很多人就有一个疑惑：除了去当兵，想要获取好身材，就一定要通过很多的健身训练吗？我想是的。不过对于女生来讲，不要认为获取好，身材就是拿着一个1kg的小红小绿哑铃，每天在睡觉前举两下就可以了。

大部分女生最爱的小哑铃和各种塑形课程，除了可以增加肌肉耐力，对前期练习动作，帮助感受肌肉发力外，没有任何塑形的意义，因为肌肉的质量没有被改变。

虽然这些确实也叫力量训练，但很有可能你只是活动了一下筋骨，多出了一点消耗量。

所以，虽然性别不一样，但是在增肌塑形这件事上，男女都是一样的。那些被男生常用的增肌方法和理论放在女生身上同样适用。

于是啊，那些男生经常在做的深蹲、硬拉、卧推、引体向上，你一个也逃不掉哟！

想要好身材，还真的要吃一番苦呢！

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