本文来自中西医结合肿瘤内科微信公众号中日肿瘤护理

人生中无可惧怕，只需去了解

——居里夫人

一．正视肿瘤

通常肿瘤患者确诊患病后，内心会发生一系列心理变化，大部分人在获知自己确诊癌症时，都会感到彷徨和不知所措，出现心情混乱及情绪起伏不定等状况。情绪也没有对错，面对不同阶段的情绪是患者尝试适应病症过程的一部分。

1.震惊和不相信：这不是真的！

很多患者在被诊断癌症后，第一感觉是无法相信所发生的事实，一些患者同时会变得麻木和呆滞。

2.否认：我没事！我没有生癌！

有些人不愿意谈论自己的疾病，也不愿意接触有关癌症的任何信息，这是他们面对癌症的方法。有些时候，患者的家人朋友不大愿意在患者面前谈及疾病，故意转变话题。他们认为这样会减少患者的焦躁，这种做法有时反而使患者觉得自己是在孤军奋战。作为患者，如果亲友的态度使你难受，你可以告诉他们，让他们知道你了解自己的病情，并需要得到他们的支持和帮助。

3.愤怒：为何偏偏选中我？！

愤怒可以掩饰恐惧或悲伤的情绪。患癌的人可能会把一切不满发泄到亲人、好友甚至照顾患者的医生或护士的身上。有宗教信仰的人，也可能产生抱怨和愤怒的情绪。

患者对疾病感到痛苦是可以理解的，所以不必对自己的愤怒或者不稳定的情绪感到内疚。亲人或朋友不一定了解你的愤怒是针对疾病而不是针对他们，所以你应该在怒意消退后，在适当的时间向他们解释。

4.恐惧不安：我会死？会很痛？

癌症，是一个可怕的名词，围绕着恐怖和误会。几乎所有刚刚获知自己患癌症的病人，最大的忧虑就是：我会不会死？我会感到疼痛吗?会不会痛到不能忍受？这些都是病人常见的恐惧。事实上，许多癌症病人在治疗过程中并不会感觉疼痛，放射治疗和消炎药、止痛药的使用都能够减轻或有效地控制疼痛。

5.埋怨内疚：如果没…就不会…

有些人将患病的原因归咎于自己或其他人，尝试为发生的事情找出借口。对他们来说，如果能找出患病的原因，在心理上会觉得好过一些。但即使是医生也不知道患者患癌症的确切原因，所以即使患癌也无须自责。

6.怨恨

在患病及治疗期间，由于不同的理由，这种怨恨和烦躁情绪可能常常涌现。亲人也可能抱怨患者的病情打乱了他们正常的生活秩序。如果患者和家属能够坦诚地讨论各自的感受，通常对每个人都会有帮助；如果将怨恨的情绪抑在心底，反而会令人愤怒和内疚。

7.退缩和自我孤立：别理我！

在患病期间，患者有时候需要独处一段时间，以便整理自己的思维和情绪。但是，此举可能令渴望与你分担的家人或朋友难堪。如果患者能告诉家属现在不想提自己的病情，要等自己准备好才与他们谈论，这样可以使他们安心。有时候，情绪抑郁也可能使人不愿意说话。如果是这样，可请医生开一些抗抑郁的药物，或者请临床心理学家或精神科医生会诊。

对于肿瘤患者，沮丧是普遍的情绪，不要觉得需要支持是代表自己无法应付癌症。

你不一定会具有以上所有的感觉，这些感觉的出现次序也不一定和以上顺序相同。但就算你已经经历以上所有的感觉，不需要惶恐，这些反应都是正常的！

二．正视焦虑

首先要正确面对自己患病的这个事实。

1.先深呼吸，放松自己

当得知自己患癌症，情绪必定会受到一定的打击。在情绪受到困扰时，先什么都别做，找个舒服的地方坐下来，深深地吸气、慢慢地呼气，尽量放松自己。（平时觉得压力巨大的时候也可以重复这种方法。）

2.请谨记：患了肿瘤不等于死亡

WHO的癌症防止指南中指出：1/3的癌症可以预防，1/3的癌症可以治愈，1/3的癌症可以运用现代医疗措施延长生命，减轻痛苦，改善生活质量；一大部分肿瘤是可以治愈的。

3.将灰色情绪合理宣泄出来

患者无需刻意压抑负面的心情，尽量接纳自己的情绪。也可以有意识地转移话题或做点其他事情，以分散注意力。

也可以选择一些特别的方式宣泄内心的压力和不良情绪，如痛哭一场、去卡拉OK高歌一曲、进行适度体育运动、听听音乐、到公园散步。

4.选择正确科普途径

科学研究显示：愿意参与自己疾病治疗过程的人，能得到相对好的治疗效果。

当确定患了癌症后，患者应尽量多向医务人员了解病情，以增加对疾病的认识和，帮助自己获取正确可靠的医学信息，以避免不必要的误解和恐慌。需要注意的是，患者或家属获取相关的肿瘤知识一定要到正规的医院或阅读由专业人士撰写的资料，以免被误导。

5.向信任的人倾诉

癌症患者不必独自承受内心的痛苦，可以选择向信任的人倾诉，把内心的忧愁与担心说出来，也不要对最亲的人隐瞒自己的担忧。让最亲近的人陪着去看医生，共同谈论治疗方法 ，可以有效缓解患者心理的紧张和恐惧。

6.多接触大自然

在身体条件允许的情况下，患者应尽可能多去公园、海边、森林、草原等大自然中活动。经过治疗后的患者，如果身体没有特别的不适，可以做一些力所能及的家务事，也可以尽早回归社会，主动从家人、朋友、同事或病友中获取支持。切忌不能整天将自己关在家里。

7.活在当下，过好每一天

用过好每一天的心态来应对疾病，这样可以有效缓解过多不必要的焦虑，更好地专注于眼前，更好地利用每一天。

在确定得癌症后，患者和家属都应尽量多做一些功课，通过各种正规渠道获取正确、科学的信息，但不用过度害怕。千万不要误信所谓的“神医”，给自己一个奋斗的方向，一个活下去的理由，“要有强烈活下去的目标”，并定下实际目标。病人的目标，对旁人来说，可能微不足道，可是对增强病人的生存意志力，却是非常有意义的。

坚定的信心，会释放出无比的力量。

请谨记——

最好的医生是自己，

最好的药物是乐观，

最好的运动是步行，

最好的饮食是均衡，

最好的心情是放松。

图文编辑：张帆

排版校对：王昆

中日肿瘤护理

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