苹果具有降血压降血脂的作用，有利于肾脏的健康，有助于糖尿病和高血压的治疗，香蕉可以起到控制血压的作用，并且具有润肠通便的功效，能有效缓解便秘等症状，金桔具有保护血管的作用，对于高血压的人群，平时应该要吃些能够帮助控制血压的水果，这三种水果降血压、降糖益肾。

1、苹果：降压、抗癌、养护血管

苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全。苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

2、香蕉：防控高血压、脑卒中、通便

香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”。

香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

3、金桔：保护血管，茶叶绝配

金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

高血压食疗有哪些

1、准备一些白梅花还有白菊花，小碗粳米，一起放在锅内来进行炖煮成粥，一般在煮沸之后，放入菊花和白梅花即可，每天空腹的时候饮用，对于高血压有很好肯定的作用。

2、猪脑对于高血压有一个缓解的作用，可以准备猪脑，天麻，还有陈皮，准备好之后，这需要一起放在锅内，加入适量的调味料，之后，加入清水隔水来进行炖煮即可。

3、准备玉米须和西瓜皮，还有香蕉适量，准备好后，这需要清洗干净之后一起放在锅内，加入4碗水来进行煎煮，煎煮成一碗的时候就可以饮用了，有很好的降血压的一个效果。

4、准备芹菜还有苦瓜适量，都准备好之后清洗干净，放上油来一起清炒，但是要注意千万不要放荤油，放入简单的咸盐和简单调味料即。

这三种水果降血压、降糖益肾，苹果中含有丰富的果胶，能清除人体内的废物，经常吃苹果能增强身体素质，可以降低人们患各种疾病的风险，并且具有调节体质的功效，苹果具有降压抗癌的功效，并且还具有养护血管的作用，能够清除血管内的废物和毒素，能起到消水肿的作用。