对于懒人来说这是一套特别福利的瘦身运动，让我们在睡前或者睡醒后。稍微运动一下，就可以10天瘦3斤。我们不用铺瑜伽垫，不用换衣服，就可以直接做，让其达到舒缓伸展的作用从而做到减脂的作用。废话不多说了~快点开始吧。跟着小编一起动起来！！

　　下面这套动作瘦腿、翘臀，还能强化膝关节、每个动作15-25次，循环2-3组。

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　NO.9

　　美腿、美臀

　　性感练起来！

　　男女通用！

　　总结：这简单的几组动作，就能高效消除身体疲劳，帮你快速实现丰胸、减肥。而且通过简单的练习，还能帮你舒缓身体，让你身体舒畅，想要减肥的MM赶快动起来吧！！！