减量戒烟法是很多人都尝试过的一种戒烟方法，指的是通过控制吸烟量，来逐步达到戒烟目的。那么这种方法真的最容易戒烟成功吗？今天小编就给大家详细的分析一下。

　　首先，小编想说的是，减量戒烟法还不如直接完全戒除来的效果明显。因为尼古丁的长期作用，当身体内尼古丁含量降低的时候，烟瘾就会发作，身体就会出现各种不适应的症状，例如焦虑、抑郁、注意力不集中等，还会产生强烈的吸烟欲望，而只有补充足量的尼古丁，这些不适症状才会消失。如果控制吸烟量，身体摄入的尼古丁缺少，就无法彻底缓解烟瘾发作时的各种不适症状，那么戒烟者就会始终遭受烟瘾发作的痛苦。甚至吸烟量被控制，没有完全戒除香烟，还会使烟瘾发作的时间延长。因为无法摄入足量的尼古丁而出现的空虚感和焦虑感也会延长，生活质量也会下降，负面情绪也会越来越多。

　　使用减量戒烟法的目的在于通过控制摄入的尼古丁含量，而让自己的烟瘾越来越小，从而在轻松无痛苦的情况下戒烟。但是，减量戒烟法却忽略了身体烟瘾发作对尼古丁的需求含量。越是控制吸烟量，摄入的尼古丁含量就越少，两次吸烟相隔的时间就越长，那么烟瘾发作而出现的空虚感以及焦虑感就会越明显，吸烟欲望就会越强烈，烟瘾就会越大，戒烟难度就会越大。而戒烟者一旦需要忍受的空虚感以及焦虑感的时间越长，在吸烟的时候就会越“享受”吸烟的感受，从而增加吸烟的欲望。而只有当戒烟者感觉到吸烟不再是一种“享受”的时候，才能真正的达到戒烟的目的。所以，减量戒烟法不仅没有戒烟效果，甚至还会起到反作用。

　　曾经有人分享过减量戒烟法的感受，他在刚吸入一根烟，缓解了烟瘾发作时产生的空虚感和焦虑感的时候，再吸一根烟，那么这两根烟给到他的感觉是完全不同的感觉。第一根烟是非常“享受”的感觉，而第二根烟，是相对难受的感觉。也就是说。只有尼古丁摄入不足的情况下吸烟，吸烟的感觉才会被戒烟者误认为是一种“享受”。而当身体内的尼古丁含量足够的时候，吸烟反而是一种非常难受的事情。也就是说，减量戒烟法，会提升戒烟者的吸烟欲望，会让戒烟者承受更多的戒烟痛苦。也就是说，减量戒烟法并不是一种科学的戒烟方法，反而对戒烟者的意志力的要求会更高。甚至在尝试戒烟失败后，很难提起勇气进行第二次戒烟尝试，甚至几年内都不想尝试再次戒烟。

　　另外，使用减量戒烟法并不能真正的缓解烟瘾发作的痛苦，巨大的空虚感和焦虑感就会影响戒烟者集中注意力，然后戒烟者就会不由自主的回忆起吸烟的“好处”，偏执的认为吸烟是一件好事，香烟很“好吸”，味道很不错。

　　而要想戒烟成功，就只有让戒烟者客观的认识到吸烟的害处和戒烟的好处，并且给到自我暗示“吸烟的味道让人恶心”。只有这样，在戒烟之后才不会增加吸烟的欲望，甚至对吸烟产生厌恶感，对吸烟提不起任何兴趣。这才能真正的戒烟成功。