脸上长痘痘、长斑，是因为体内有毒素？肚子有赘肉，是因为体内毒素堆积？身体感觉不舒服，还是毒素的锅......

　　去美容院，美容师会推荐你这个项目，那个项目，你身体的各种不舒服原因都是因为身体有毒素堆积，号称通过按摩可以帮助身体排毒。

　　其实你都被坑了，真相是：你好好的，根本不需要“排毒”！

　　目前市场上流行很多排毒方法，从头到脚都有，很多人都入过不同的“排毒坑”，但是这些坑多数坑的都是钱！并没有什么效果！

　　“肠疗”美容排毒？ ——目前缺乏证据

　　在央视一档节目中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常的情况下，人体大肠是不需要“清洗”的，因为人体自身就有清理功能，不需要借助外力。

　　做肠疗不仅不能排毒，甚至还伴随如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等风险。如果消毒不规范，还会感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

　　排毒养颜胶囊一药两治？ ——专家表示不现实

　　排毒养颜胶囊治痤疮，色斑，专家表示不现实。

　　中医皮肤科医生介绍，从胶囊名称上看就知道其主要受众群体是爱美的年轻女性，疗效中也把“痤疮、色斑”等标记出来，就是为了增强广告效应。

　　但从药品的成分来分析，对于痤疮和色斑等“美容问题”治疗效果值得怀疑。广告中说此药“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。

　　从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑则不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关。

　　每个人的情况不同，症状严重程度也不同，医生治疗的时候会根据个人体质和症状情况对症下药。如果想单靠吃排毒养颜胶囊这种一刀切的方法来治疗痤疮和色斑是不现实的。

　　足贴能排毒祛湿？ ——并不能

　　近段时间来，声称能保健治病的足贴受到热捧。到处都有广告宣传，“脚底贴一贴，就能排毒通络祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”

　　足贴药粉的基本成分是：竹醋粉和木醋粉，其实就是把足底的汗液里带出来的油脂给吸出来，然后油脂与足贴里的成分进行化学反应，然后就变成黑色的。

　　当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出。

　　按摩淋巴排毒？ ——是个伪概念

　　很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。

　　不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。

　　中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”

　　“当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴腺（结）内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体。此时淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状。当病菌清理完后，炎症也就随之消失了，淋巴肿块也会自然缩小。通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。”

　　此外，随便对淋巴进行按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体某些相关部位的疼痛。

　　此外，宣传中说的“多有堵塞”也是错误的。

　　健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需按压排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。

　　汗蒸排毒？ ——排的只是水

　　不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

　　出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。如果出汗过多，身体还会出现不适。

　　做过汗蒸的人，一般都会感觉口渴，很累想睡觉，以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。

　　同时，还要奉劝一句，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。

　　真相是： 你好好的，真的不需要排毒

　　1. 想排毒，先要搞清什么是毒素？

　　常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：

　　①食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；

　　②环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

　　而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。

　　2. 为什么不需要排毒？

　　在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。

　　人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。

　　人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。

　　要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。

　　若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃烘焙煎炸食品。

　　本文转载自微信公众号“人民日报”

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