各位亲爱的慈怀共读小伙伴们，早上好，欢迎收听慈怀读书，今天开始我们一起共读武志红的作品《感谢自己的不完美》。

《感谢自己的不完美》第三天 来自慈怀读书 00:00 06:13

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亲爱的书友，大家好，今天我们将继续共读武志红的《感谢自己的不完美》，今天是共读的第三天。

前一天我们带领大家了解了悲伤具有完结悲剧的力量，对抗痛苦反而更加痛苦。今天我们带大家了解愤怒。

说到愤怒，我们既惧怕别人对自己的愤怒，也惧怕向他人表达愤怒。

从天性上讲，没有谁愿意按照别人的意志行事，但我们可能被逼迫，被人要求按照他的意志做，这样的时刻，如果你不表达愤怒，不捍卫自己的疆界忠于自己的存在，最终被压制的愤怒会被发泄，并且会导致极度糟糕的心境。

因为世俗、社会文化或者身份地位，压制愤怒不仅我们普通人很常见，甚至心理咨询师也会遇到同样的问题。

心理咨询师胡慎之说，因为小时候犯错，经常被父亲责罚在吃饭前罚面壁思过，这导致他不能按时吃饭。

长大后因不按时吃饭他经常失控，对订餐员工、外卖人员等发火。

这种火气一上来，即便他的顶头上司都劝不住。

在一次与父亲的电话中他突然对父亲说：“我有你这个父亲，是我的命；你有我这个儿子，是你的命。”这句脱口而出的话，产生了不可思议的结果。

胡慎之接受了自己父亲就是这个样子的事实，不用和事实较劲。

同时，他也明白了，自己的命运并非全由父亲造成，他可以为自己负责。

很多人明白父母的确糟糕后，把这一点当成了推卸自己责任的理由，认为自己什么问题都该父母负责，但忘记了他还有很多事情可以做。

了解到这一点，胡慎之感到如释重负。不久，他也明白了自己经常失控的缘由：把对父亲饿自己的愤怒转嫁到其他人身上去。

愤怒必定会宣泄，如果没法向外溢出，不能对外宣泄，被压抑的愤怒就会指向自身。

书中提到了走饭，一名90后女孩，很有才情，却因为抑郁症年纪轻轻就上吊自杀。

走饭的微博上有很多备受推崇的诗句，如“我无选择，我无自由，我无存在”。

这些诗句流露出淡淡的忧伤，充满无力。

这种无力感是因为她把不能向外发泄的愤怒发向了自身，对自己的愤怒使她自轻、自卑。

甚至在她自杀前留下的最后一条微博还是“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因。”仿佛得了抑郁症就是她的错一样。

走饭的自杀并不是一个家庭的悲剧，而是一个社会的悲剧，距离走饭的自杀已经过去很多年了，可还会出现在峨眉山上因为抑郁而跳崖的女孩。

跳崖女孩的绝笔遗书中有这么一段话“我不是没有倾诉过，不是没有尝试过救自己，也不是没有尝试过求救。

然而，要不就是被当成笑话，要不就是觉得我想不开”。这个女孩的愤怒跃然纸上，然而生前，她没能宣泄。

我们接触的世俗、文化、哲学一定程度上鼓励父母、老师与各色权威控制孩子，剥夺孩子的自由。很多有自杀倾向的学生，他们也多是将不能指向父母的愤怒指向了自己。

我们需要发泄愤怒，但是该如何发泄愤怒，如何发泄好愤怒。

我们不会发泄愤怒表面上看是因为惧怕愤怒，真实惧怕的是因愤怒伤害与他人的关系，怕与别人疏远。

然而，愤怒不全然是坏的情绪，好的愤怒也不会破坏好的关系，它拒绝的是坏的关系，或者是一个关系向坏的方向发展。

所以释放愤怒的关键所在就是跨过对愤怒的羞愧，看到并化解这份羞愧，愤怒就能释放。

我们要释放愤怒还不够，像刚才说到的胡慎之，他对订餐员、快递员发火也是释放愤怒，可因为没有向愤怒的根源释放，结果再厉害的愤怒也没有任何意义，并且还伤害了其他人。

所以我们要释放好的愤怒。一个好的愤怒针对的必须是导致愤怒的那个人，对正确的对象愤怒才能捍卫自己的空间，愤怒的表达才会有效果。

愤怒的发泄很重要，但要清楚发泄不等于火冒三丈、暴跳如雷。

胡慎之最后对父亲的发泄只是简单的一句话，所以愤怒但更重要的是疏导，是理解自己为何愤怒，理解愤怒传导的信号。

生活中，我们常常将自己的愤怒转移，导致坏的愤怒破坏了亲密关系。

比如将工作中的愤怒宣泄到了爱人或父母孩子身上，然而发泄的对象不对，这种愤怒只是乱发脾气。

在我们还没有能力去表达好的愤怒时，就更应该倾听内心的声音，理解疏导愤怒，不要因坏的愤怒毁了生活的幸福。

朗诵：文倩，大学播音主持专业老师，湖北省朗诵艺术家协会会员。微信公众号：今晚九点半FM（ID：jinwanjiudianban），元宝妈妈讲故事（ID：ybmmjgs）。

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我们知道释放悲伤的重要性，但释放悲伤的方式每个人都有不同的选择，你是通过什么方式的呢？

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改变，修正自己的言行，在人生的旅途中稳步前行，很好，点赞。

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