今天我们来谈谈，如何自我处理负面情绪，不把负能量传递给其他人。

为什么我们要自己处理负面情绪，不传递给其他人，是因为在中国居民当中感觉不快乐的非常之多，只有百分人之一的人觉得平淡，不快乐的是70%的人。很多人都觉得日常生活当中，很多事情令人感到烦躁不安、觉得沮丧、自卑或者是孤独，所以大多数的人，都是在被调查前的一个月内，被一种或多种的负面情绪干扰超过五天以上，这是非常非常高的一个比例。

我们知道，其实很多人都有一点忧郁，然后比较消极。很多的时候觉得疲惫或者是心里很疲倦，而且对周围的事物很冷漠，没有什么兴趣感，也不觉得自己有创新，或者是创造力，会突然之间有一些恐惧感。那就代表着，有大多数的人对待自己周围的不管是朋友们或者是家人，或者是工作都有一些情绪上的波动。或者觉得自己付出很多，或者是觉得自己索取的，没有得到回报。

实际上，这都是一些感情上的亚健康。大家知道亚健康不只是在身体上或者营养上，很多的时候在情感上。我们已经知道在中国的亚健康这负面情感已经是大多数人的一个共同点，这个比率，达到百分之七十，是非常之高的。对比西方国家来讲，尤其是一些幸福感比较高的国家，像瑞士或者是丹麦，幸福指数非常高，或者葡萄牙。我们就知道，其实你我周围，周围的朋友，大多数人都是有这种状况，所以，我们才说，真正非常积极的正能量能够非常感染大家，一直处在一个非常好状态的人特别稀有。

我记得我在去纽约的时候，看到过一个歌舞剧叫做bulast。这里所有跳舞的人，前前后后有将近50人，每个人出来都带着美国式微笑，都笑得非常灿烂。虽然我们知道这是一种表演，是艺术，但是你见到这么开心的人，你自己也会被不由自主地感染。所以，我们都知道，如果你看到一个特别快乐的人，正能量的人，满脸阳光的人，你也愿意跟他做朋友。所以，不容置疑，我们都希望能够接触到一些非常阳光的人，非常正能量的人。

我自己就是选择一定要把负能量自己来处理，带给外人的，都是一个特别阳光的状态。而且我深信，在任何国家，中国也是这样，大家都喜欢锦上添花，很难雪中送炭。我跟大家分享分享，我自己在处理负面情绪，尤其是自我处理负面情绪的时候，有哪些办法。

第一点，虽然对外我一向表现出特别积极阳光的状态，但是我对自己的时候，我并不是鸵鸟，把头埋在沙子里，忽视自己的负面情绪，所以，我自己第一个就来意识到自己。我会意识到，自己有的时候是有一些忧伤，有一些低落，有一些情绪上面的不稳定因素。

在这种时候，我第一就是用运动来克服。在国外的时候，我就经常会去室外做运动，跑步。回到上海之后，我最好的一个运动就是室内做瑜伽，也是因为空气污染的原因。我自己曾经在压力非常大的时候，一天做过四个小时的瑜伽。早晨六点到八点，晚上下班之后我会做瑜伽。因为在做瑜伽的时候，你要全身心投入，忘记你周围或者是工作当中发生的一些事情。我有过压力最大的时候，去做瑜伽，再从一个瑜伽、热瑜伽出来的时候，觉得自己压力还是非常大的，马上又进入下一堂课，一直做到晚上九十点钟，这当然是比较极端的，但是就是感觉瑜伽和运动可以缓解压力。

第二点，我自己是比较享受喝酒。我会经常自己喝一杯，喝几杯，有的时候会喝好几杯。虽然从来没醉过，但我觉得做自己喜欢的事情，不管是喝酒或者是绘画，或者是吃东西，在有这种负情绪，或者是非常有压力的时候，非常有帮助。

第三点，就是我会约朋友。我并不是跟朋友讲我自己的压力和负面的事情。我会问朋友，我就会讲，我说跟我讲讲你最近都碰到哪些挑战的事情，让我高兴一下。这当然是有一点调侃的味道。但是朋友们也都知道，就彼此倾听，彼此讲一讲在工作生活当中遇到的一些困难。你就会发现，哇，每个人都遇到好多好多的事情。相比较而言，自己的事情真的不算什么。

第四种办法就是我自己很喜欢看电影。我会在上海想念纽约，我就会看伍迪.艾伦的片子。伍迪.艾伦，我反反复复看他的片子，因为他是一个典型的纽约客。我自己觉得，但凡创业当中碰到困难的时候，我就知道，哇，我那么向往和想念自己在纽约，和将来回纽约的生活，那看伍迪的片子就能让我沉浸在纽约客的这种真实的生活当中，所以会让我得到一个特别大的一个缓解。

朋友们，我们都知道，大家周围有很多情绪比较压抑的人，通常很多人都会采取漠视态度。所以，当你真正能够关心你朋友的这种负面情绪，尽可能听听朋友讲他的事情，首先就会缓解自己这方面的负面情绪。另外一点，就是让你也不愿意把自己的这点事情讲给别人。

我记得曾经看过史铁生写的一篇文章，大概的意思是讲说他在生病坐轮椅的时候，他觉得有人要是不能直立行走，岂不是最痛苦的事情。直到他后来连坐都不能坐的时候，他只能躺着的时候，他才觉得，哇，人家是能坐着的，是多么美呀。后来他又患了很严重的尿毒症，经常昏昏然然都不能够正常清晰地想事情，他就怀念说，哇，如果思路很清晰，头脑很清醒，即便是躺着也是很幸福的。所以，我们在有负面情绪的时候，要想想这是人生给我们的一个修炼。面对更重要的，或者有更难处的人生的挑战的时候，这些都不算什么。

我给大家总结一下，第一点，我们要意识到，这个世界上有负面情绪的人占70%以上，尤其在中国。所以，如果你是一个正能量的人，你就会变得特别稀有，而且非常受欢迎。第二点，自己和自己相处的时候，要能够自我意识到自己是有一些忧伤的情绪和负面的情绪。第三点，要有自己的一个爱好。通常运动对缓解负面的情绪、消耗负面的情绪是很有帮助的，你可以跑跑步，练练瑜伽，也可以出去散散步。我在瑞士有一段时间在处理自己离婚事情的时候，离婚总是狼狈的，即便是你很文明地来分手。所以，那一段时间，我就采取去森林里爬山，去徒步，去漫游，也非常好的方式。第四点就是可以喝喝酒。第五点，跟朋友分享，听听朋友碰到的一些挑战，你会比较受朋友的欢迎，同时又觉得自己的问题不是一个大问题。最后一点，就是看一看电影。因为看一看爱情故事，看一看自己喜欢的浪漫的片子，或者是一些忧伤的片子，沉浸在电影当中呢，其实是一种逃离，是一个蛮好的逃离。因为它比较短暂，又不能让你过度地浸染其中，但是你深入其中的这一段时间，对你自己的情绪是一个特别好的缓解。