双11，你有没有把购物车里那一件件的商品统统变成了在路上的喜悦呢？

今天我们想特别说说保健品。在医生眼中，那些打着各种名堂的保健品真的确有奇效吗？

1. 辅酶Q10不必刻意补充

很多人可能都听说过“辅酶Q10”。市面上有很多厂家的辅酶Q10保健品，以抗氧化和增强免疫作用为卖点，进口和国产的都有。

确实，辅酶Q10作为药品时是一种重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂，但其作为保健品的成分含量不确定，具体功效还没有明确的研究和报道。

而且，除了心肌炎的辅助治疗，辅酶Q10在各种冠心病、血脂异常、高血压等心血管疾病的治疗指南中并没有一席之地。

所以总体来说，不宜夸大辅酶Q10保健品的功效。无论正常人还是心脏病患者，都没有必要刻意补充辅酶Q10。

2. 左旋肉碱减肥功效并不确切

左旋肉碱的功能可以简单说成是“脂肪搬运工”。

如此听来，似乎肉碱越多，细胞内的“搬运工”越多，脂肪燃烧速度就越快，最终就能达到减肥的效果。

但无论是在动物试验还是人群观察等研究中，均没有观察到肉碱具有确切的减肥效果。

反而左旋肉碱具有使人感到头晕、口渴甚至腹泻的副作用。

减肥，还是要管住嘴，迈开腿哦~

3. 褪黑素安眠作用很弱

害怕安定等安眠药物长期服用会带来各种副作用，人们纷纷被一种号称 “安全纯天然”的替代品——褪黑素吸引目光。

那么褪黑素是什么呢？

其实一开始，褪黑素诞生于一个皮肤医学实验室，研究人员认为它在皮肤色素沉着方面发挥着作用。

怀着一腔变成“白雪公主”的美好心愿，研究人员大量服用了这种新发现的化学物质，但并没有看到肤色产生任何变化，他们只是觉得昏昏欲睡。

进一步研究发现，褪黑素其实是一种向机体传达“夜晚”信号的激素，可以帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。

那么，他是否可以产生安神助眠的作用呢？

事实是：有用，但是很弱。

一项研究显示，褪黑素与安慰剂相比，平均让入睡时间缩短了3.9分钟，睡眠持续时间增加了13.7分钟。

所以，褪黑素有助于睡眠确实不是一句假话，但具体效果是否能令您满意，您就看着办吧……

4. 深海鱼油吃鱼少，可补充

说了这么多，有没有哪个靠谱的？

还是有的，比如深海鱼油。美国心脏协会曾经发表过声明，指出每周进食1~2次富含长链Ω-3脂肪酸的鱼类，可以有助于降低心衰、冠心病、猝死和缺血性卒中的发生风险。

如果您能吃鱼，那建议您还是以食补为主。

如果在您的饮食结构中确实缺乏鱼类，那建议您可以适当吃一些鱼油胶囊，以弥补食谱中的空缺。

但是，如果您吃鱼油的目的是减轻疾病甚至替代药物，就别花那份冤枉钱了！

记住一点就好：保健品无法代替药品！

还是那句话，相信科学，相信医生，不盲目，不跟风，多关注哈特瑞姆心脏科普，才是最经济有效的保健投资。

文丨高明阳

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