各位亲爱的慈怀共读小伙伴们，早上好，欢迎收听慈怀读书，今天开始我们一起共读武志红的作品《感谢自己的不完美》。

《感谢自己的不完美》第四天 来自慈怀读书 00:00 06:00

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亲爱的书友，大家好，今天我们将继续共读武志红的《感谢自己的不完美》，今天是共读的第四天。

前一天我们带领大家认识到了宣泄愤怒的重要性，并知道要学会正确的宣泄才是好的愤怒。

今天，我们来了解两种常见的负面情绪——内疚和恐惧。

内疚和恐惧提示着我们要做出改变，甚至有裹挟强迫的意味。

我们不愿意面对这两种情绪，因为它意味着我们自身的某些地方出错了。

先说说为什么会产生内疚。

人之初，性本善，这颗向善的心不希望人与人之间和谐的关系被破坏，而和谐关系的维护需要相互之间付出与接受的平衡，当付出与接受失衡了，心就会以内疚的形式提示我们该付出了。

当然，内疚也不一定是我们不愿意付出。

看看作者接待过的这么一对夫妻。

妻子事业有成，又非常顾家，是公认的好妻子。

可丈夫却向她提出了离婚。为了离婚，甚至谎称自己有了外遇。

外遇只是为了离婚的借口，真正的原因竟然是因为妻子对他及他的家人太好了。

这个案例听起来匪夷所思，毕竟丈夫是受益者，这不是典型的得了便宜还卖乖嘛。

然而，一方单纯的付出并不是平衡的和谐关系。

在真实的和谐关系中，必然有丰富的付出与接受，如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。

与我们想象不同，付出和接受的循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受。

不愿意接受的原因多是不愿意承受内疚。

内疚不断在对方心中郁积，最终这内疚发展为一堵隔离亲密关系的墙。

不仅夫妻之间的亲密关系是这样，与其他人的交往也都以付出与补偿的平衡为目标。

但也不要因此就惧怕失衡，平衡是目标，失衡才是常态。正是因为失衡，我们才会发展出有意义的交换。

爱失衡了，那要用更多的爱去平衡；另一方付出多了，我们感受到了，于是付出更多；对方感受到了，于是付出比我们还多。

我们要懂得觉察自己的内疚，然后及时做出补偿。

同样，当对方产生内疚时给对方机会，让对方完成他的补偿。

接下来，我们来看看恐惧的独特价值。

生活中，关于恐惧最常见的口号是“战胜恐惧，挑战自我”。

一味地追求战胜恐惧，就忽略了恐惧所传递的重要信息。

许多恐惧所传递的信息是极具价值的。

事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息可能就越重要。

从这一点而言，许多恐惧，无需战胜，应该静下来，聆听恐惧，从而发现恐惧给我们的提示。

作者的朋友，独自在大城市打拼的Joe突然开始间接性惧怕黑夜，当他发现自己怕黑的节奏与留在小城市的女朋友关系变化节奏一致时才明白，对黑夜的恐惧是在提醒他女友的重要性。

知道这点后，虽然Joe还留在大城市独自打拼，女友也还在老家，但对女友的态度也有了很大转变，而仅仅这一点就足以改善他们的关系了。

当然，Joe也不再惧怕黑夜了。

恐惧提醒我们，什么是最重要的，当陷入恐惧时，我们很容易认为，假若做些事情，就可以摆脱恐惧或可以改善。

但是，不了解自己是如何陷入恐惧的困境，就急着去做一些改变，那么做的这些改变，可能与内心真正的需要是背道而驰的。

当我们了解到自己的处境，很好地聆听内心的声音，便自动会找到更好的答案，好的改变也会自然而然地随之发生。

例如Joe，如果他还不清楚怕黑的原因就急着做出改变，比方说全身心工作或丰富自己的夜生活，也许同样能够暂时性的战胜恐惧，但却错失了和女友改善关系的机会。

知道为什么恐惧后急着改变，比方说把女朋友也接到大城市或他回老家。

这种做法未必真正会起到改善他们关系的作用。

因为Joe还会觉得，为了爱情他牺牲了事业，所以不甘心，并因此可能会对女友有所抱怨。

那么，这个改变反而令他们的心更远。

内疚和恐惧都是非常不讨人喜欢的情绪，它们让我们陷入无能为力的状态。

会有这总感觉还是因为在逃避。

内疚和恐惧都是传递信号的使者，接受它们，理解背后的声音，幸福就会随后而来。

朗诵：文倩，大学播音主持专业老师，湖北省朗诵艺术家协会会员。微信公众号：今晚九点半FM（ID：jinwanjiudianban），元宝妈妈讲故事（ID：ybmmjgs）。

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