近日，一名14岁的少年，年纪轻轻，这位少年的颈椎生理弯曲消失，整个颈部就像生锈的机器，变成僵直状态，而且椎体不稳，被医生诊断为颈椎病。因为像这样的少年颈椎病的病例还是比较罕见的，继续追问这位少年，才得知他已经是个游戏老手了，打游戏上瘾时甚至可以废寝忘食、通宵达旦。由于长时间高度集中精力面对手机，缺乏活动，颈椎发生退行形变，而得颈椎病。

每天6小时沉迷游戏 少年颈椎生理弯曲消失

小李沉迷游戏至今已有4年多时间了，平均每天玩游戏6个小时，睡眠时间从9个小时缩短到3至6个小时。从今年1月开始，小李出现脖子疼症状，像针扎似的，脖子变得僵硬起来，不能灵活转动。当时，小李并未意识到严重性，继续热衷玩游戏。

接下来，小李的病况愈来愈突出，颈部不时发出“咔咔”的声音，颈椎又硬又脆，他被诊断出颈椎生理弯曲消失，成僵直状态，颈部五分之四的关节不稳，即少年颈椎病。

颈椎病多发病于四五十岁人群，但近年有年轻化趋势，可10多岁的青少年患颈椎病，临床上还是很少遇到。小李长时间低头操作游戏机、电脑，引起颈椎疲劳、蜕变，继而导致椎体晃动、肌腱牵张等。

害了颈椎的四个“坑”

01

不良姿势

盯着电脑屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下。脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长，导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。

拯救办法

1.不要长时间玩手机，并将手机拿高一点。

2.如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

3.多活动活动脖子，推荐两个动作↓↓动作

①：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。动作

②：10点10分操。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气。（注：做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。）

02

风、寒、湿

出汗之后吹风；冬天室内短袖，室外露着脖子。这一冷一热，肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

拯救办法

夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出围个围巾。

03

枕头过高

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法

枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。

如果是习惯仰卧的人，不枕枕头也没问题。颈椎处于正常生理弧度，肌肉也是放松状态。但如果习惯侧卧，就必须枕枕头。

04

颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

拯救办法

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

按摩可缓解颈椎病，促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但是，按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。

脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，最好由经过正规训练的专业人员操作。

颈椎病规范诊疗五步走

第一步：正确的卧床休息

卧床休息因能最大限度地减轻颈椎间盘的纵向压力，减轻其退变进程，因此是治疗颈椎病的首选措施和最基本方法，包括绝对卧床休息和相对卧床休息。

研究表明，睡眠宜多平卧少侧卧不俯卧、左右侧卧时间大致相等、床铺以柔软透气床垫的硬板床为好，也可考虑使用颈椎平衡支架作为枕头的替代品，采取这些措施的目的是，使颈项部脱离病理化，回归生理化。可以说，正确的卧床休息相当于每天都在治疗颈椎病。

第二步：恰当的运动

体育运动包括静力态的运动和动力态的运动。

对于脊柱而言，所谓静力态的运动是指躺、坐、站、走的姿势必须经常保持颈胸腰背的挺直状态，即脊柱的中立位，也即立正姿势、双肩放松、挺胸收腹、两眼平视正前方。这是脊柱的生物力学平衡态，只有当脊柱挺直时才能形成。任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态，这是脊柱退变的重要病因。

所谓动力态的运动，建议首选做原地操，“静养功十八法”和“广播操”是保健运动，对颈项部而言，通过锻炼颈项肌，在第一步治疗方法的基础上进一步稳定颈椎的解剖形态。在做操的基础上再加做恰当的竞争性运动，如步行、跑步、球类、游泳、举重等。这些竞争性的体育运动引人入胜，且能快速提高体力。当然不能一概而论，运动项目、持续时间等必须遵循个性化的原则。

第三步：正规的非手术治疗方法

现在终于轮到非手术方法，此类内容很多，如牵引、推拿、火罐、理疗、热敷等，是临床常用的方法，虽然有时可能使症状立竿见影地好转或痊愈，但是对维护和恢复正确的颈椎生物力学平衡无补，有时运用不当甚至有害。

第四步：药物治疗

包括外用、内服与注射，临床上首选外用，次选内服或注射。

第五步：手术治疗

手术是治疗颈椎病的关键措施，往往有根本逆转病情的作用，但因在颈椎未有先天性畸形的情况下属于对症治疗（治标），因此其适应证是：经过各种正规的非手术治疗确实无效，且病情不断加重，严重影响工作，生活无法自理，才考虑进行手术。

尽管颈椎病的治疗是一个系统工程，但只有抓住了主要矛盾，才能兼有近远期疗效。

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