相信很多人都有这样的体会，自己总是怕在公共场合做任何行为，发言就磕磕绊绊，做动作就别别扭扭，即使是默不作声，也难免手脚无措，恨不得身边的人或自己瞬间消失才好。

这一般都被视为内向的表现，但在心理学上，其实是一种社交恐惧。社交恐惧，正在与拖延症一起，成为当下年轻人最严重的心理问题。

社交恐惧已经是一种非常普遍非常受关注的心理问题（或许很多人还没达到心理疾病的程度），著名问答社区知乎，就有很多关于社交恐惧的问题。

从上面几个图可见，以社交恐惧为关键词的回答，有好几个都有数千赞同，上千评论，这代表这个问题已经引起了极高的关注和极其广泛的讨论，已经引起非常多的人的重视，尤其是现在的年轻人。

不过，除了在知乎找解答，我们还能在哪里找到关于这个问题的答案呢？

其实，最好的答案，还是在相关的心理类图书里。比如，这本轻心理学科普书《认生的人：如何克服社交焦虑》。这本书的作者是日本资深心理医师清水荣司，书中解释了社交焦虑产生的原因，也提出了对付社交焦虑的解决办法，现在，就让我们来简单地看一下书中的部分内容，希望能让同样认生的你，找到拯救自己的方法。内容如下——

日本有“一亿人”认生？

成年之后，你是否也有“认生”的烦恼？

“认生”本来是用以形容婴儿开始区分母亲和陌生人的成长过程。但是近年该词语不仅用来形容婴儿，还被用在大人身上。

维基百科关于“认生”的解释中写道：经常用于形容成年人，一般表示此人羞怯、腼腆。作为精神科医生，我认为成人的“认生”多表现为“人际关系焦虑”。

成人“认生”是一种心理疾病，多表现为社交场合感到焦虑、心悸、面红耳赤、出冷汗等症状，是“社交恐惧症” 的“预备”状态。 本书中将区分使用“社交恐惧症”和“认生”这两个词 汇。我把对生活造成障碍6个月以上的状态称为“社交恐惧症”；程度不及“社交恐惧症”严重，但是在社交场合会感到强烈焦虑的状态称为“认生”。

“社交恐惧症”一词进入人们视野之前，人们听到的是“强迫神经质对人恐惧症”。该专用词汇是森田正马教授创造的，森田教授开创了治疗神经症的“森田疗法”。

森田教授先行于欧美研究者，于20世纪20年代开始着手研究对人恐惧症，在国外的研究者当中以“Taijin-Kyofu-Syou” 直接通用。

日本的“耻感文化”表现为“在人前蒙羞之事堪比死亡，甚至更加可怕”。在森田教授开始研究的年代，曾经认为对人恐惧症是日本人特有的心理疾病。 但随着时间推移，人们慢慢地发现，欧美国家也出现了类似的案例，随即便产生了“社交恐惧症”这一新词。近年，“社交恐惧症”一词反向传入日本，被人们接纳。

同时在美国，社交恐惧症被称为“Social Anxiety Disorder （SAD）”。根据美国的统计，美国国民约10%～15%患有这种疾病，发病年龄平均15岁。

每每提及“社交恐惧症”，人们总觉得它遥不可及。事实上，在人前说话或和人接触产生焦虑的情绪并不是特殊的事情。当焦虑感程度加深时便成了社交恐惧症，许多年轻人均为此感到烦恼。

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