Selina任家萱，瘦身成功堪比整容！透露减肥的重要关键

以前较为圆润的任家萱Selina，最近几年成为运动女神，除了勤运动，还参加为期3个月的健身综艺节目《加油好身材》录制，挑战极限体能，让她的线条更加紧实，几乎身材小了2号，穿起牛仔裤来曲线更美！

这次来跟我们分享她的饮食观念和运动秘诀，一起来看看

《加油好身材》挑战

Selina参加为期3个月的健身综艺节目《加油好身材》录制挑战自己的体能极限。连续20日每天健身2小时，搭配严格的饮食控制，整个背部手臂线条都出来了！

持之以恒最重要

Seina减重、健身多年，心态上最重要的是「持之以恒」。很多人拼命的克制饮食、运动，但是过了一段时间，觉得自己「瘦」够了，开始怠惰，很容易前功尽弃，复胖甚至更胖。因此找到一个可以让自己平衡的方式才是最健康的。

Selina举例，不一定要逼自己每餐都水煮，只要一天有一餐是健康的。像她自己的早餐是250g优格加满新鲜水果，这样可以摄取酵素、维他命，优格也能补充好菌、钙质，很有饱足感。

如果2小时后又饿了，可以再吃一般的早餐。中餐、晚餐则选择自己喜欢的，但不要吃到12分饱，肠胃会很不舒服。运动的话至少一个礼拜至少一次，做心肺跟肌肉训练。

最注重臀部线条

至于自己想要加强选练的部分，Selina长叹了一口气说是臀部。透露在参加健身综艺节目《加油好身材》的时候，是身材好到最极致的时候。臀部跟肌肉的线条好看，穿牛仔裤非常有感，因为臀部被拉上来，腿部线条也会跟拉长。而腰臀比例明显，也让穿衣服更有曲线。

Selina透露练臀大肌，可以负重训练，做弓箭步（Lunge）加上向后提腿，做完一边再换边，平均很重要。另外还有一个小秘诀，「当你在做运动的时候，意识要跟肌肉做联结，要告诉自己这块要用力，要感觉到它真的有在用力！这真的很重要，练起来特别有效果！」

相关文章