摘要：1、爱穿高跟鞋者：如果穿着的鞋跟过高，小腿肌肉泵射血能力会大大低于正常范围，鞋跟高度超过3.5厘米，一天穿着行走或是站立累计超过4小时，就会出现小腿瘀血，因为脚踝长时间被束缚，从而引发静脉曲张。穿上医用弹力袜后，可使腿部的皮肤表面产生一种保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，同时对下肢静脉产生压力梯度，促进静脉血的回流。

​​ 很多人都会觉得静脉曲张和自己没有关系，其实静脉曲张很容易潜伏在我们身边，严重时还会威胁到我们的生命。今天就讲讲，哪些平时不注意的一些习惯会导致静脉曲张呢？

哪些不良习惯是引发静脉曲张的主因？

1、爱穿高跟鞋者：如果穿着的鞋跟过高，小腿肌肉泵射血能力会大大低于正常范围，鞋跟高度超过3.5厘米，一天穿着行走或是站立累计超过4小时，就会出现小腿瘀血，因为脚踝长时间被束缚，从而引发静脉曲张。

建议爱穿高跟鞋的阿姨妈妈，平时最好选择3公分以内的鞋跟高度，并且鞋口也不宜过紧。

2、爱跷二郎腿：常跷二郎腿会造成骨盆倾斜，从而导致与骨盆连接的腰椎不平衡。同时，双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张。

3、抽烟、喝酒等不良恶习：烟中含有烟碱，烟碱(尼古丁)可兴奋血管收缩中枢和交感神经，并可促进肾上腺髓质分泌更多的肾上腺素，而致周围血管收缩，血管内皮细胞因缺氧而受到损害，毛细血管的血流减慢，血细胞凝集和血小板聚集，皮肤温度降低。

如长期大量吸烟，由于尼古丁中毒，可引起肢体动脉处于持续性痉挛状态，从而发生血管壁的营养障碍，血管内膜增生、炎症，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张。

4、 暴饮暴食：饮食不注意，容易肥胖，肥胖是诱发静脉曲张的因素之一，由于身体的重力都压在腿部，静脉内压力持续升高，瓣膜承受过重的压力，逐渐松弛。静脉瓣膜出现松弛、静脉血液倒流。长此以往，造成浅部静脉所承受的压力增高，在外表上就表现为逐渐出现所谓的“青筋隆起”。因而，肥胖者容易患静脉曲张，必须采取预防措施。

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如何预防静脉曲张

1.避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一会。建议因工作需要而长时间站立或久坐的人，可以隔一段时间走动一会。

2.经常做下面动作：抬高双腿，使其高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。可采取平躺在床上骑自行车的动作来缓解，不过切忌速度过快。

3.养成每天运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可，但是切忌过量锻炼。

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4.避免经常性负重。

5.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

6.晚上睡觉时，将腿垫高约15度角。

7.穿医用弹力袜。穿上医用弹力袜后，可使腿部的皮肤表面产生一种保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，同时对下肢静脉产生压力梯度，促进静脉血的回流。不过，医用弹力袜最好在医院经医生指导下购买，并在医生指导下使用。