拥有超低皮脂加匀称体型的彭于晏

被无数女生奉为国民男神，

于是他的身材也成为多数男生追求的目标，

那么要练成这样的身材需要多久呢？

▼

回答这个问题前先来看两段短视频，

可能很多人之前已经看过，

分别来自两位健身者的健身记录！

第一位有健身基础，

逆袭用了50天！

▼

https://v.qq.com/x/page/n03394rvtmb.html

这位啤酒肚大叔练出六块腹肌，

用了一年！

▼

https://v.qq.com/x/page/l0339nkxflg.html

再看看彭于晏

▼

他的逆袭因为一部《翻滚吧！阿信》，

为了拍这部电影，

彭于晏苦练了八个月。

▼

最初这部电影没有任何人敢接，

因为剧中有大量的体操动作，

一般人绝对无法完成。

但就是这一部电影让彭于晏走出谷底，

也让他一跃成为大众男神！

▼

之后他又接了《激战》，为了演好拳手，

他花了三个月时间接受疯狂训练，

每天除了各种体能锻炼之外，

还有大量的搏击技巧训练，

▼

所以，练成彭于晏的身材，

至少要坚持半年到一年！

▼

所以，无论是练肌肉还是减肥，

请耐心一些，

身体的蜕变需要时间，

你需要的是坚持3个月，

如果你的目标很高则需要更长的时间。

当你做好心里准备要坚持下去

接下来你要做的就是自律

先来完成3个小目标吧：

1、每次健身的时间达到1小时

2、有规律的隔天健身一次

3、去健身房是真的认真训练，不是去洗澡

只要坚持付出

所有人都能练出

大众眼里那种美好的身材！