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颈肩背部是膀胱经所经之处，是人体最容易受寒的部位。肩受寒不仅影响脑部血液供应，导致头部、特别是后头部的不适，还会造成颈肩背部的僵硬酸痛。颈肩受寒还会引起嗓子、鼻子以及肺部的问题。比如嗓子痛、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等。

特别对于长期伏案工作的人来说，颈肩背部大多有些慢性劳损，如果再不注意保暖，更容易雪上加霜，加剧僵硬和酸痛。如果已经出现颈肩僵硬酸痛的问题，又该如何快速缓解疼痛呢？

今天跟大家分享两个快速缓解颈间痛的穴位：合谷穴和手三里穴。按揉着两个穴位能帮助缓解疼痛和不适。

还有一个练习，只要你坚持每天做，就可以让你从此告别颈肩僵硬和酸痛，这是从根本上解决了问题。这个练习就是“燕飞”的动作。

燕飞的做法：垂直站立，两手下垂。先将两手心翻转向外，然后两臂从两侧向上抬起，至头顶上两手掌相合。之后将两手心翻转向外，两臂开始下落，下落时手心朝下。双手一起一落，就像燕子的翅膀在飞翔。如果已经有颈肩问题，每天做燕飞200次，这是治疗的剂量。如果是为了预防颈肩问题，每天做100个燕飞就可以了。

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