冬天气温下降，很多人开始选择用跑步机跑步，但总有人将用跑步机和户外跑步进行对比，那么到底哪个更适合你呢？

跑步机

更省力

虽然有些人认为跑步机省力，有些人认为跑步机费力，但理论上讲，在跑步机上跑步不仅没有空气阻力，跑带弹性也会减少对体力的消耗，因此跑步机更省力。

减少膝盖损伤

跑步时，膝盖会承受体重3~5倍的压力，但跑步机的跑带较地面更有弹性，对膝盖的损伤就会更小，甚至比塑胶跑道的效果还要好。

户外跑步

锻炼效果好

由于跑步机是模拟运动，对心肺功能的锻炼效果没有户外跑步好，且户外跑步能锻炼到更多的腿部肌肉群。

容易坚持

户外跑步可以在运动的同时欣赏风景，相比于在跑步机上跑步更有趣味性，也更容易坚持。

因此，无论这是使用跑步机还是在户外跑步，都有各自的优缺点，选择时应根据个人情况。