一位刚刚卸任不久的县委领导，在超市购物时因商品质量问题与营业员发生口角，突发脑溢血，送医院急救后虽保住一条命， 却落得个半身瘫痪不能言语，他用手指在床上向探望者写出四个字：“生不如死”， 实在令人扼腕唏噓。 无独有偶，一位刚退下来的工程师，因一件小事与小区保安发生争执，越吵越凶，诱发心脏病，经抢救无效，猝然离世。在他的追悼会上，大家谈起他的做人做事都很赞同，唯对他的爱发脾气不予苟同。大伙说，若是老兄心胸豁达点、少动怒，断不会生此悲剧！ 人生在世，谁无喜怒哀乐？世界本身就充满矛盾，谁都会遇到令人气愤发怒的事。但发怒，无论从身心健康还是社会意义上讲，都是有百弊无一利。清朝钦差大臣林则徐在堂上高悬“制怒”二字，说明这位民族英雄也有发怒的时候，但他深谙发怒的危害性，故而告诚自己时刻要“制怒”。 心理学认为，生气是一种不良情绪， 是消极的心境，它会使人闷闷不乐低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。中医认为，怒由气而生气和怒是“双胞胎”。怒伤肝，怒气会导致“血气耗，肝火旺”，后患无穷。发怒非但增强诱发心脏病的危险，且有罹患其他疾病的可能。正所谓“百病生于气，养生需制怒”。愤怒是人体中的心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见愤怒对人的身心有百害无一利。 愤怒是人情绪中可怕的暴君，与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响相反，人的感性远胜于理性。不能生气的人是懦夫，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个 人必须学会控制愤怒的情绪。 杰拉尔德完全被激怒了，他一把抓起电话机，把它狠狠地丢出了办公室。很自然，他的销售团队被他狂怒的反应吓坏了。杰拉尔德之所以会大动肝火，是因为他刚刚经历了一项改善他的团队管理的活动，在这个活动中，他们的工作任务没有完成，这使杰拉尔德的情绪非常坏。 不幸的是，他又碰到这件事情，于是，积累下来的情绪就起爆发出来，以至于事情变得如此糟糕。 杰拉尔德明智地认识到，自己需要自我控制和自我调整。在一位顾问的指导帮助下，他辨别出触发他做出愤怒反应的原因，以及如何控制过去偶发事件给他的积怨。他开始认识到，当他从总公司参加会议回来后，就一直处于最环的情绪状态中，但是如果他能在会议以前，事实上是在发表意见以前，花几分钟的时间放松下自己， 他根本就不可能发火。 有了这个教训以后，他在遇到不顺心的事情时，或者面对压力时，总是用10分钟的时间，到附近的公园走一走， 使自己平静下来。在参加会议时，如果他感觉到愤怒开始困扰自己，就立刻开始做深呼吸，或者通过把手压在臂部下面等方式来控制自己。 这些放松行为，最起码能够阻止他提出最冲动的反对意见，阻止他采取激愤的过激行为，比如夺门而出。在完全接受了控制自我情绪的观点以后，他逐渐掌握了控制和调整自己的情绪和行为的技巧。 一 般说来，愤怒基于责备。 一旦陷入责备的对抗中，愤怒就会立刻接踵而至，就像黑夜随白天那样自然。为了避免陷人这困境中，唯可能的是为它找到一条建设性的出路，而唯一的出路， 只有运用情绪智力才能实现。发怒是由内心的愤怒所产生，一个心智健全的人，是绝不会无缘无故地发怒，发怒总有原因和针对性。 一些引起发怒的原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索，但另些人则认为大可不必为之动气。所以要控制愤怒，必须提高自己对外界刺激的耐受力。 第一步，对自己以往的行为进行一番评价， 看看自己过去发怒是否有道理。一个老板对下属发火，原因是下属工作失误。这位下属不敢对老板生气，回来对妻子乱发脾气。妻子没法，只好对儿子发脾气，儿子对猫发脾气。这一连串的行动中，只有老板对下属发脾气是有些缘由的，其他则都是无中生有。所以，在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，这样你发怒的次数就会减少90%。 第二步，低估外因的伤害性。生活中我们可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽量往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事，惹点祸来玩玩。 制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看谈看轻”,避免正面冲突。当怒气稍降时，对钢材的激怒情境进仁客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。 学会制怒是让自己心态平和最关键的一步，只有情商较低的人才会不懂控制怒火，成为怒气伤害的对象。对于怒火要学会自我疏导，而非味克己忍让，只有让它用一个合适的渠道发泄才会不至伤人伤己。 情商的高低与人们对自我情绪的管理能力有莫大的关系，它将决定一个人成就的大小。

有一句话说：“上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。”我们要控制自己的情绪，做情绪的主人，而不要成为情绪的奴隶。

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