肠道健康是我们能持续瘦下去的关键保障，益生菌和益生元双益合壁的肠道才健康。

每日小知识

我们减肥要打破身体平衡，改变饮食习惯，这个时候最重要的是关注好我们的肠胃功能，一旦消化排泄系统出现问题，那我们什么肥都减不下去。这点我们今天来关注关注。

益生菌和益生元是什么东东啊？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。近年来被广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命建康领域。越来越多的研究发现，益生菌对各种疾病(例如肥胖、糖尿病、代谢综合征、肿瘤、感染、过敏等)的防治都起到了非常重要的作用。

如果把益生菌比喻成一个让身体充满阳光的“帅哥”的话，那么益生元自然可以被称为让这个“帅哥”更加活力四射的“美女”了!

益生元是指不易破消化的食品成分通过选择性地刺激一种或几种细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的物质。市面上应用比较广泛的益生元有异麦芽低聚糖( 低聚异麦芽糖)、低聚果糖、低聚木糖等，它们都属于膳食纤维的范畴。可以说益生元就是益生菌的“粮食”，是让益生菌茁壮成长的养料。

Tips：判断益生菌是否有效的“三个标准”

①菌株决定功效。所有益生菌都是按属、种、株三个层次依次详细划分的，而益生菌的功效是以最基层的“菌株”为准的。某个菌株具有某种生物功效作用并不意味着所有的同种益生菌的其他所有菌株都具有一样的功效。

②活性是关键。人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株才能到达大肠发挥其功效。

③100万个才有效。我国乳酸菌标准明确规定酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个，否则就不能保证最终到达大肠的活菌量，也就无法保证功效。

双益合壁的肠道才健康

虽然益生菌与益生都是对人体健康尤其是肠道健康的大功臣，但是两者在食用方法上=以及功效原理上还是有个很大的差异，主要区别如下。

1、补充“益生菌”的思路是直接吃进活的细菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。而补充“益生元”的思路则是通过提供有益细菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制有害细菌。

2、补充“益生元”在通过消化道时大部分不被人体消化二是被肠道菌群吸收，而吃益生菌需要经受胃部强酸环境的考验，只有活着到达肠道益生菌才能发挥作用。最重要的是益生元只增殖对或腐败活性的有害菌，而不增值对人体有潜在致病性或腐败活性的有害菌。

3、吃益生元更加安全，不会产生免疫反应，产生免疫反应。

总而言之，益生元给益生菌提供“食物”，是益生菌的“养料”，最好的办法是两者都补充，双“益”合璧，肠道更健康!

要减肥，先让肠子“瘦”起来

目前已发现肠道菌群在肥胖发生、发展中的多种可能机制。肠道菌群影响宿主能量代谢的平衡，其结构失调导致代谢性内毒素血症，引起慢性系统炎症，诱发肥胖等代谢性疾病。因此，补充益生菌和（或）益生元调节肠道菌群的平衡，有利于改善能量与营养素的代谢，预防和治疗肥胖。

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