我是鸢尾花，已经步入而立之年的女子

生活在冀州--河北

标准身高， 162cm

体重一直维持在156斤左右

▼曾经，我也是一位瘦瘦可爱的小公主

小公主渐渐的长大的，遇上到心中的王子

王子很爱公主，一直宠着她、包容她

也让公主养成了胡吃海塞、懒惰的生活常态

于是，体重开始了爆炸式增长

上面故事里讲的小公主就是我

后来我和我的王子的宝宝出生了

接着我的身体出现了各种症状

身体的各个机能也向我发出了红色警报：

稍微动一下全身都是汗，身上总是黏黏的

总觉得没有精神，连呼吸都觉得费劲

去医院检查了一下，中医师诊断为脾湿

生完宝宝好，减肥就被列入了计划中

也基本试验了所有热门的减肥方法:

按摩

胃口被按得反酸不舒服，没能坚持几天

针灸

扎到第三天就疼痛难忍，悄悄地溜掉了

减肥药

吃完后面黄肌瘦，心慌气短，夜不能眠

免疫力下降，还要对副作用担惊受怕

也受到家人地强烈反对；

素食

坚持了半年，体重居然纹丝不动

还想过运动

但是看看健身房里被教练虐成狗的学员们

觉得自己坚持不了，马上就退缩了

不知什么时候开始，朋友圈被运动状态刷屏

快走的、有氧跑步的、有力量的，各种晒，

原来大家都在追求健康的生活方式

还有一个特别厉害的姐妹还晒了半马

我特别羡慕他们的生活状态，于是去讨教

细问之下，才知道她进行了管住嘴迈开腿的训练

不仅成功瘦身20斤，而且体能也大大的提高

知道以后说不心动是骗人的

但是始终会各种顾虑让我下不了决心

之后有一次朋友的聚会，他们看到发胖的我

也不觉得特别的惊讶，淡淡地说了句

“她发胖很正常的，她妈妈就是这么胖的”

也就是这句话正常的伤到了我

难道我今后的人生就注定是一个胖子

曾经瘦瘦可爱的小公主去了哪里

想想平时和老公合照里画面的不合谐

和小姐妹逛街试衣服身型的差距

我终于不再逃避，我的小宇宙要爆发了

不再是那个只是每天嚷嚷着减肥的胖子

胖其实就是懒惰、就是不能节制与自控

我一定要让大家看到我的改变

认识了负责又不失体贴的教练

一群同样有决心和毅力的减脂小伙伴

还有那些热心励志的教练组的助教们

记得刚刚开始训练的时候心肺功能测试

椭圆机阻力4，踩了3分钟便趴下了

汗水夹杂着屈辱的泪水，滴落在器械上

在教练和同伴们的鼓励下，我鼓起勇气

我要战胜的是自己，只要努力明天会更好

在量身定制、循序渐进的运动方案下

我的体能变得越来越好，有氧不再难倒我

椭圆机阻力1，25分钟，每天提高5分钟

渐渐的，我可以坚持到1个小时

然后是阻力2、阻力3、阻力4、阻力4+7

现在的我，这些都能轻松驾驭

一、营养搭配

饮食搭配不会饿肚子，也不允许饿肚子

我们通过饮食种类的合理选择

主食吃粗粮、优质蛋白质、蔬菜补充维生素并通过饮食总量的合理控制

我们不要求精确去吃到卡路里值

根据每个人的胃容量不同，要求不吃饱

更不能吃撑、每餐都需要7分饱

这样的饮食在营养摄入搭配上没有任何问题但热量相对之前的凭兴趣饮食却低了很多。

二、有效的燃脂运动

增加身体热量消耗，减脂的目标就会实现

运动心率达到140-160=燃脂心率

在该心率下保持不间断运动40-60分钟时间达到该强度的运动，除了运动本身消耗外

还能使我们身体的基础代谢值提高10%-30%，达到睡觉也能享瘦的效果

现在我已经完全相信：

运动是最容易坚持的减肥方式

它让人变得更加 自信，开朗

我感觉自己已经爱上了这种健康的饮食方式

希望在健康享瘦的路上能够继续走下去

▼现在和老公同框画面如此的和谐

八周成果：

体重从156斤减少到134.6 斤

腰围从100厘米缩小到86厘米

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟

本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载