脂肪是细胞分子的前提，嵌在细胞膜上的脂肪酸是某些细胞分子的前提，能够转化为成熟的信号分子，生物酶可以识别出不同类型的脂肪酸，这些脂肪酸会生成高效的细胞分子，加快血流速度，诱导炎症，发热疼痛的出现，都是他的作用分子。

人体不能自主合成脂肪酸，只能通过饮食来摄取.

mct粉

脂肪酸在免疫系统的信息交流和细胞结构方面有很大作用。

短链脂肪酸碳链中碳原子少于六个，更易溶于水牛奶中含有，藏到菌群可以利用膳食纤维生成短链脂肪酸，直接进入血液使用。

中链脂肪酸，mct碳链较短也易溶于水，不能作为储能脂肪，每克可提供8千卡，有生热辐射效应，在刚使用前几周能抑制食欲，能为运动者提供能量，作用于碳水化合物类似，在低碳水饮食中可以作为替代品。

同量脂肪肌肉体积对比

mct天然存在于棕榈仁油、椰子油等食品和母乳中，是膳食脂肪的来源之一.

mct可以直接被吸收

mct会使体内酮体增加，同体增加可以有抑制食欲的作用，配合运动，酮体的合成效率会提高，但是当身体适应了现在的饮食状况时这种效果就会消失。

人在运动时，身体每小时消耗6—9克mct,可能在耐力训练领域有作用，大剂量使用会导致腹痛腹泻。并且有可能对心血管系统产生不良影响。

烟点较低，不适合烹饪食物。口感比一般脂肪酸差一些。

所以mct对于减肥和提升运动效能都效果不明显。

张教练，专业至上，绝不苟且。因为专业是对教练这个职业最起码的尊重。

已经成功帮助数百人减脂塑形康复成功。如果你也有运动需求，关注我，这里有免费的公益减脂课程和饮食计划，帮你轻松享瘦！