现代的人由于生活的紧张忙碌，经常会有不良的饮食习惯，而长时间这样的生活很容易导致便秘。便秘会使人变胖，肠道内垃圾由于长时间无法排出体外，就会造成肚子越来越胀，会使身材走样，

因此经常清理肠道是健康的保证，尤其是对于女性朋友来说，清理肠道在保证健康的情况下，也有减肥的功效。那么日常生活中有哪些食物能清肠道、健康瘦身呢?

燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促使粪便体积变大、水分增加，从而发挥通便排毒的作用。燕麦不仅营养丰富，还能使你的身体变得更加轻盈，从而减轻体重。平时可以用牛奶泡燕麦，也可适量加入葡萄干、坚果等食品。

芹菜

芹菜中含有多种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收。芹菜昰一种高纤维食物，它可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，能够有效的预防结肠癌的发生。另外，芹菜还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻身体水肿现象，从而达到瘦身的效果。

地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和糖，有保护肠道的作用。多吃地瓜可以使肠道内的垃圾排出体外，促进肠胃蠕动，有通便、健脾的作用。另外，地瓜还能降低胆固醇的含量，减少脂肪的形成，有减肥的功效。地瓜有多种吃法，最常见的就是烤地瓜，而把地瓜烤着吃是最有益于排便的一种吃法，经常便秘的朋友可以尝试吃些烤地瓜，最好是将皮一起吃掉。

不少的朋友都有小肚子突出的烦恼，而导致腹胀的原因大多都是由于肠道内的废物积累，无法排出。而肠道是身体重要的器官，很多疾病都是因为肠道不好引起的， 以上介绍的三种食物可以让你的肠道“越吃越干净”。大家不妨来试一下吧！

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