一到了秋天，人们都会觉得凉爽了许多，但这个时候也是一个养生的季节，如果不注意，那么你的身体就会慢慢积攒一些疾病。在秋季人们要做到三不吃和五不碰，大家只要按照这几个标准来饮食，那么秋天的各种不适就会一扫而光。

第一，不吃西瓜。在夏季吃西瓜，人们可以解渴，但到了秋季，西瓜就不能多吃了。尤其是脾胃虚寒的人和老年人，他们本来在夏季时身体的消耗量就大，这时候如果再吃寒凉的东西就非常容易拉肚子，适合他们吃的应该是温热的食物。

第二，不要吃油炸食物。秋季比较干燥，这时候如果再吃一些油炸食品，那么就更容易上火了。而且油炸食品里含有很多油脂，进入人体后会转化成脂肪，于是人就会越来越胖，而且对肝也有所损伤。

第三，到了秋天不要多吃辣椒。辣椒吃多了人就会肝火旺盛，从而内分泌就会失调。因此很多人就会口舌生疮，脸上长些小痘痘。但秋季不要吃的食物，大家了解后，那五不碰是哪几种呢？

第一，剧烈运动不碰。秋季大家尽量做一些有氧运动，比如快走、登高或者是打太极拳。但如果是中老年人，或者是有高血压、糖尿病的人，那么只能平缓活动，千万不要做剧烈运动。第二，不碰酒。喝酒最容易伤害肝脏了。如果饮酒期已经超过5年，那他极易患上酒精性肝炎和肝硬化。喝酒时掌握着不要空腹喝酒以及饮酒时多喝水的原则。

第三，不碰饱。人们要掌握着吃饭吃个七八分饱就行了，而且也要细嚼慢咽，这样肠胃功能才不受影响。第四，不碰空调。有时立秋后温度依然很高，但这时大家尽量不要长时间开空调，免得空调病。第五，不碰子时。子时就是晚上的11点，子时之后大家务必要睡觉，不然就会身体透支。

想在秋季不生病、不感冒，大家要做到四个一：1，喝一点茶；2，穿衣多一点；3，每日加一点生姜泡脚；4，按压一点养肺穴。看到这里各位小伙伴是不是觉得长知识了呢？喜欢就可以把这篇文章分享出去哦。