有的人会发现自己四肢不粗壮，却拥有小肚腩，却没有看过四肢胖，没有小肚腩的人，怎么会有这个现象呢？

大多数情况下，脂肪的生成都是因为热量超标造成的，这就会让脂肪储存到了四肢，腹部等地方，但是胃部是食物热量的吸收地，所以无论怎样，第一道关卡总是在腹部呈现的，因此没有多少个人是四肢胖，却没有小肚腩的，反而是有些人拥有小肚腩，却没有粗胖的四肢。

出现这种身材，主要是两种类型：

一是经常聚会喝酒，无酒不成席的好酒人士，一旦酒下肚就没有停止的说法，久而久之，胃部被逐渐撑大，啤酒肚也就应运而生。

二是经常吃宵夜，宵夜的成分主要是啤酒加烧烤，这些食物添加了许多添加剂和油脂，很容易被肠道吸收转化成体内脂肪，过多的脂肪附着在器官上，便呈现出小肚腩的身材。

怎么控制小肚腩呢？

1. 控制宵夜成分

宵夜是最没必要增加的一餐饮食，什么啤酒、烧烤能省则省。平时三餐最好是吃些复合碳水主食，高蛋白、高纤维的食物，这些食物热量低，营养价值高，有助于提高代谢，比如主食糙米，蛋白食物：鸡蛋白，瘦肌肉，奶制品跟高纤维食物：蔬果等。

2. 多运动

相关文章