文 ：Megan    |   画：豆子

追了这么久的《我就是演员》，上周已经进入半决赛啦！说真的，你们对谁的印象最深刻？

熊第一个想到的还是张钧甯与张馨予的搭档，因为她俩都不是科班出身，尤其是张钧甯，她的台普竟然没让人瞬间出戏也 ↓

“怒扇”张馨予耳光时的愤怒跟她平时淡雅如菊的气质形成了巨大反差，大家说她是隐藏的演技派，四位评委也一致把票投给了她~

熊记得之前林心如饰演过《半生缘》中的顾曼桢，大家一直印象深刻，但这次张钧甯演的更接近原著中的角色，是真的演出了张爱玲笔下楚楚可怜的少女形象。

而且她虽然演的是妹妹顾曼桢，其实比“姐姐”张馨予还要大5岁。

平时就给人一种文艺、清新感觉的张钧甯，虽然不是一眼惊艳，但就是怎么也看不腻。大家都叫她“氧气美女”。

▲36岁的她不论是皮肤还是状态，都像20岁的少女一样

她说：“跑步练瑜伽，运动是变美的最佳方式。”

关于瑜伽，熊一直都被很多人多次提问过这么个问题：我的骨头很硬，能练瑜伽吗？我的骨头很硬，不能做到标准怎么办？我的骨头很硬……

初学者一般说自己身体骨头很硬，坐不下去，弯不过去等等。对身体缺乏觉知，对瑜伽体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，看起来好像一样，但其实没有掌握要点，很容易出错。

坐立前屈伸展式

腰背伸直才是正点，正常坐立的情况下无法伸直，那就利用瑜伽砖，将坐骨垫高，这样更容易伸直腰背哟！

跪姿伸展式

肩膀下沉，让胸腔打开，膝盖离手肘远一点，让大腿垂直于地面，整个人才能更舒展地做这个体式。

半神猴式

腹部尽量靠近大腿，这样能让腰背伸直，然后挺胸，让胸椎、颈椎也伸直，整个腿部的拉伸以及腰背的拉伸才能够有效果！

半月式

应当腰腹收紧，将抬起的腿向后抬起，保持平行于地面，向上伸展的手臂向上伸展，带动躯干有向上的张力，也平行于地面。

后仰支架式

挺胸，腹部收紧，臀部夹紧有意识地向上抬，保持整个成反斜板状态，脖子不要太放松，而是向远方伸展开。脚底踩实在垫子上。

收藏起来，

练习的时候可别错了呀！

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