2005年，哈佛王牌课程经济学导论出乎意料地被一门被称作“幸福课”的课程超过，丢掉了最受欢迎课程的宝座。23%的学生向学校教委会反馈称，这门课程“改变了他们的一生”。泰勒·本-沙哈尔博士由此一跃成为哈佛最受欢迎的导师。

　　这门课程曾被引进到中国，课程总共吸引了超过8万人跟帖，参与人数是乔布斯生前最后一次访谈的13倍。

　　接受最好的教育，成为哈佛的导师，开设了一门传授幸福的课程，为IBM、通用电气、壳牌等公司高管做过培训……看起来沙哈尔教授过着顺风顺水的人生，然而在回忆开设这门课程初衷的时候，他却说：“我有30年感到不幸福。”

　　沙哈尔教授和他的“哈佛幸福课”

　　“幸福课”是学生给这门课程的爱称，它真正的名字，应该是“积极心理学”。

　　时间回溯到1986年，16岁的沙哈尔赢得了以色列全国壁球赛的冠军。为此，他接受了长达5年的训练，训练的艰苦可想而知，空虚与疲惫也一直陪伴着他。让他坚持下来的动力是，他坚信胜利能够给他带来充实感。

　　事实上，成功也为他带来了幸福——持续了不到一天的幸福，从与队友、家人一起庆祝直到他又回到独处的状态，他又感到了无比的压抑。

　　回忆起那段经历时，沙哈尔说道：“可就在那天晚上，睡前我坐在床上，试着再回味一下无限的快感。可是突然间，那种胜利的感觉，那种梦想成真的喜悦，所有的快乐，都消失得无影无踪。我的内心，忽然又变得很空虚，只有迷惘和恐惧。泪水涌出，不再是喜极而泣，而是伤心难过。在如此顺意的情况下，尚不能感到幸福的话，那我将到何处，去寻找我人生的幸福？”

　　后来的沙哈尔远渡重洋，从以色列来到了美国，进入了全美最高学府哈佛大学，研读计算机专业。从体育冠军到哈佛高材生，在世人的眼中本-沙哈尔无疑是成功的。然而，在求学的过程中，关于幸福和成功的疑虑也一直陪伴着他，慢慢地他发现，幸福与成功并非常规思维中“成功→幸福”的关系。

　　于是沙哈尔做了一个重要的决定，换专业！从计算机专业转而研究哲学与积极心理学。他告诉导师，他需要了解两个问题：

　　1）为什么会感到不幸福

　　2）如何才能更幸福

　　就像他在自己的著作中说：“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”

　　积极心理学是一门年轻的学科，创始于2000年。面对信息时代的急速发展带给人们的焦虑与“成功压迫”，积极心理学主张研究积极情绪与人的关系，将重点放在“健康”而非“治愈”上来。

　　在人本心理学的时代，心理学在消极方面的研究远比积极方面成功，过去的30多年中，消极研究与积极研究的比例是21:1。这是多可怕的一个比例。

　　简单点儿说，如果传统心理学研究的是负面情绪的疏解与消除，目的是让人摆脱心理病态的话，那么积极心理学研究的就是如何让正面情绪占据主导地位，让人们达到“健康”乃至“向上”的状态。

　　这无疑与正在思索幸福意义的沙哈尔不谋而合。

　　哈沙尔教授在每年3月的时候，会向自己的学生提出三个问题：

　　Q1：如果你认为你在4月2号这一天感到幸福，请举手（4月2日是哈佛大学发放录取通知书的日子）。几乎所有的学生都举起手来。

　　Q2：如果你认为你一生剩下来的时光都会感到幸福，请不要把手放下来。绝大多数的学生仍然会举着手。

　　Q3：如果你们此时此刻感到幸福，哪怕是普普通通的幸福，请继续举着手。几乎所有人都会把手放下。

　　为什么会有这样的情况？

　　因为学生们都是接受的都是一个模式的教育：只要进入了哈佛，那么接下来的人生就会一番风顺，人际关系就会得到改善，他们就能一辈子幸福下去。

　　据统计，哈佛每年有约80%的学生，都或多或少地受到这种抑郁的困扰。

　　对于他们来说，“成功→幸福”就像是一条公式，当他们发现这条公式并不成立时，失望就会带来抑郁。

　　那么，真正的幸福又从何而来呢？

　　在进行了一段时间积极心理学的研究后，沙哈尔教授将人生分为了四种。

　　第一种是“享乐主义型”人生，即享受眼前的快乐，不顾未来的痛苦。

　　第二种是“忙碌奔波型”的人生，即为追求目标，放弃眼前的幸福。

　　第三种是“虚无主义型”的。丧失了生活的希望和追求，既不享受当下，对未来也没有任何期许，是最糟糕的。

　　第四种人生无疑是完美的，即能够享受当下，又能获得美好的未来的人生。可是问题是，我们能够做到么？

　　积极心理学的研究表示：其实，只要把“成功→幸福”这个公式反过来，它就是可以成立的。

　　即“幸福→成功”。幸福能使人产生身心愉悦，给人带来积极的正面情绪。

　　积极心理学家认为，正面情绪能够使人获得“心流”体验，即当我们极致发挥自己的长处和天赋完成一项任务时，我们能全身心地投入所做的事情里，被当下所吸引，忘记烦恼与疲惫，忽略周围的一切。

　　更好的情绪能够带给我们更强的创造力和更高的专注度。而成功的人通常是那些能够长时间保持充沛精力和专注度的人，这就使得心理学家们越来越倾向于研究“积极”而非“负面”得心理情绪。

　　积极心理学与养育子女

　　在哈佛，有80%的学生感到不太幸福，那么在中国呢？

　　我们的孩子处在这样一个背景下：从幼儿园到大学毕业参加工作，从始至终都在激烈的竞争当中。当孩子取得一个阶段性的成功，人们习惯于把他们的目光引导到下一阶段的目标上来，忽略了孩子当下的感受。

　　这样的教育，是否更容易导致我们培养出更多“忙碌奔波型”的孩子，使孩子终身都在盲目地追求目标，从而丧失了感受幸福的能力呢？

　　很少有人知道，其实积极心理学的起源正是孩子。

　　积极心理学创始人马丁·塞利格曼有一个女儿，在女儿5岁时，塞利格曼带着孩子在后花园里种树苗。

　　马丁·塞利格曼（Martin Seligman）,积极心理学创始人

　　快乐的小姑娘将树苗抛向了空中，塞利格曼却满脑子塞着自己的工作，于是他制止了女儿——他只想早一些结束植树，尽快完成自己的工作。

　　这时女儿对他说：你还记得我5岁生日那一天么？我告诉自己，从3岁到5岁我一直生活在抱怨中。生日那天我下定决心，从此不再抱怨——我想，那样爸爸会少批评我一些。

　　这番话仿佛醍醐灌顶，塞利格曼意识到，面前的女儿能够拯救他的人生，让他变得积极、乐观。如果不再只把目光放在孩子的缺点上，如果他能够鼓励孩子发挥自己的优势，孩子是否就能持续发挥自己的优势，从而获得更美好的人生？

　　幸福与成功有着强烈的相互作用，在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间闪闪发光。拥有感受幸福的能力，也就拥有了发现意义的能力，“积极养育”也就成为了当下最受关注的养育理念之一。

　　《积极养育法：十堂课教出乐观自信的孩子》是法国积极心理学家阿涅丝·杜德耶结合自身经验和积极心理学知识打磨而成的教育理念。她师从马歇尔·卢森堡（非暴力沟通理念创始人），养育了5个子女及许多孙辈，开办面向父母的“积极工作坊”近30载，影响了无数法国家庭。

　　书中，阿涅丝以积极心理学为主线，让积极养育真正落实到了家庭中，将复杂的积极心理学育儿知识总结成了十堂简易可行、行之有效的育儿课。指导家长们通过科学的方法，培养孩子感知幸福的能力，从而让孩子们活出更精彩的自我。

　　她提出：每个家庭都应该画出自己专属的家庭使命图。

　　什么是家庭使命图？你可以把它理解为家庭中的法律。这部“法律”是根据家庭中每个成员的情况制定的，它呈现了家庭成员共同认可的价值理念，也规定了每个成员的权利、义务和责任。

　　作者指出：家庭使命图既是规划图，也是行动路线图。它起到的神奇作用，体现在个人成长、家庭相处和孩子养育方面：

　　个人方面，能让我们自觉按照本质需求生活，让生活更有意义，也更容易实现自我价值。

　　家庭方面，能让夫妻双方按照核心共识来共同经营家庭生活，带来更多欢乐的家庭时光、长久的幸福与和谐。

　　养育方面，使教育孩子变得简单。不需要灌输什么大道理，只需要通过家庭生活、通过父母的言传身教，在日复一日的践行中，这些指导原则和行为准则就会内化为孩子的本能。

　　书中列出如何五步画出家庭使命图，并详细说明了如何维护、使用家庭使命图，有案例，还有课后练习，非常具有实际指导意义。这五步法其实很简单：

　　①用几个关键词描述家庭的核心理念②延伸分支的内涵③用图画或者符号，更为细致地表达一家人的需求和价值理念④把价值理念融入日常生活，把你的内心所求付诸实践⑤画好家庭使命图后，每个家庭成员签字确认。

　　5岁男孩的母亲画出的家庭使命图（银行业者，孩子面临幼升小）

　　 8岁男孩母亲画出的家庭使命图（商人，面临隔代养育问题）

　　10岁女孩父亲画出的家庭使命图（公司管理层，女儿将进入青春期，单亲）

　　包括前面三位在内、实践过积极养育法的家长，都给了“家庭使命图”以高度评价，这里不再一一赘述。

　　这部风靡全球的“积极心理学育儿实践宝典”，畅销30万册，曾在欧美国家帮助数十万家庭，现如今引入中国，获得众多儿童教育界人士力荐，睿妈自己也是背书人之一，曾第一时间拜读过，被书中所倡导的积极养育法折服。若你也想轻松养育乐观自信的孩子，帮助孩子发现天赋，活出最精彩的自己，就来看看这本书吧。

　　#赠书福利#

　　大家可以尝试写/画下自己的家庭使命图，

　　想想你家庭的核心理念是什么？

　　用几个起核心作用的词描述你家庭的核心理念，

　　并阐述其延伸分支内涵吧。

　　睿妈将挑选5个最用心留言，

　　各赠送今天推荐的《积极养育法》一册哦！

　　留言截止时间：11月14日24:00。

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