想健康，有时候真的很简单，只需要做好几件小事就行了。

1、刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步

正确的刷牙应采用蹲马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯曲至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大)，膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。采取这样的下蹲姿势能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，还可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。

2、毛巾不宜久用，一月一换更健康

从健康的角度来说，一个人的毛巾在使用30天左右时，就应该更换，毛巾的使用时间最多不应超过40天，或者用高温蒸煮的方法把毛巾消毒、软化。使用过久的毛巾，在它的表面会滋生大量细菌，会有损人体的健康。

3、勤做家务有益身心健康

“用进废退”不仅是生物进化的规律，也是人体健康长寿的秘诀。古今中外，很多的长寿者都验证了“勤劳者长寿，懒惰者短命”的道理。这是因为劳动能增强肌肉的力量，提高身体的抵抗力，从而能够有效地改善血液循环，促进大脑保持正常的功能，并协调关节的灵活性。

4、刷牙牢记“三三制”原则

每天刷3次牙，即每餐后都刷牙，才是最健康的刷牙方式。刷牙的时间应足够3分钟 。每3个月更换一次牙刷。

5、洗澡水温要适宜

即使在天热的时候，也不洗冷水澡，同时我们要注意的是，虽然洗热水澡对我们的身体有好处，但是一定要控制好水温，否则，会适得其反，水温最好在30℃左右为宜。

6、“勒紧腰带”不健康

当我们勒紧腰带时，胃、肝胆、胰、肾、膀胱、子宫等器官会因肠子挤到上腹而受到挤压，各脏器的血液流通也会因此而受到阻碍，使整个腹腔的功能受到影响。容易引起消化不良、食欲缺乏、便秘等、痔疮。

7、打喷嚏捂紧嘴的做法要不得

打喷嚏捂紧嘴的话，就会使咽部内的压力增高，细菌容易从咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起咽鼓管发炎或化脓性中耳炎等疾病，进而影响到人的听力，也会影响鼻腔内病菌的排出。

8、多做深呼吸，越呼吸越健康

有意识地采用深呼吸的呼吸方式，这样做不仅益于身体的健康，还使我们周身轻松。每天的清晨和傍晚，当我们在广场晨练或在湖边慢步，或面对茂盛的花草树木时，做上几次吐故纳新的深呼吸运动，顿时感到心旷神怡、十分惬意。

9、要想人不老，每天赤赤脚

在人们进行赤脚运动时，足底的肌肉和韧带的活动强度也会随之加大，踝关节的柔韧性也会得到提高，有利于预防扁平足。

赤足运动时，也相当于对足底的多处穴位进行了有效的按摩，这种形式的按摩能对大脑以及人体器官的生理功能起到调节的作用，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，并对调节自主神经和内分泌平衡显著的效果，使肌体对外界的变化有更强的适应能力。

对于赤脚锻炼，最好以一周1～2次最为适宜，并且赤脚行走的路程不要太长，最好能在草地上进行。