11月14号将迎来第11个联合国糖尿病日。从10年前开始，国内糖尿病一直高居国人十大死因第四名。近期数据显示，因糖尿病会诱发相关病变，中国总死亡人数中糖尿病患者约占8%，这表明糖尿病已长期严重威胁国人健康与生命。专家表示，健康的生活、饮食习惯可以有效地预防糖尿病及并发症的发生。

联合国糖尿病日

“联合国糖尿病日”自2007年由“世界糖尿病日”更名而来，定于每年的11月14日，以纪念胰岛素发现者、加拿大科学家班廷。其宗旨使世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的认识，更加关心糖尿病患者的工作与生活，加强对糖尿病预防措施、治疗手段的研究，更好地为人类健康服务。

据调查，中国糖尿病患者现已达到1.14亿，位居世界第一!话说，糖尿病很可怕，但并发症更可怕：

糖尿病性神经障碍、肌力低下

糖尿病视网膜症、脑梗塞、白内障

高血压、心肌梗死、缺血性心脏病

糖尿病性肾病、性功能减退、肾衰竭

闭塞性动脉硬化、间歇性跛行

足部坏疽、截肢

……

15%的糖尿病患者视力下降甚至失明，

10%—20%的糖尿病患者肾衰竭，

50%的糖尿病患者死于心血管病，

肢端坏死是导致中老年糖尿病患者

致残致死的主要原因!

糖尿病给患者带来了很多的伤害，

又快又稳地降低血糖十分重要!

在降血糖众多方法中，

运动是非常健康的一种。

运动是一种非常健康的生活方式，并且通过运动也能达到强身健体和防病治病的效果。对于糖尿病患者来说，适量的运动能起到降糖的功效，从而可以有效提高糖尿病的治疗效果。那么糖尿病患者在生活中适合做哪些运动呢?下面堂主来为各位糖友推荐5种具有降血糖作用的运动方式。

慢跑

慢跑能有效刺激人的心脏和血管，并且在慢跑的时候能有效排出汗液和体内的废弃物，因此建议各位糖尿病患者在生活中多外出进行慢跑运动，可以有效改善酸性体质。

散步

散步也是一种比较常见的锻炼方式，这种运动方式对糖尿病的病情具有很大的帮助。这是因为散步不会让患者感到疲劳或心跳加速，并且能达到促进消化的效果，这对糖尿病患者的病情恢复也有很大帮助。

健身操

临床发现，糖尿病患者的远端血管通常都会存在坏死的情况，因此建议各位患者在生活中多做健身操来促进机体的血液循环，以防止血管坏死而出现手脚麻木或疼痛的情况。

太极拳

糖尿病患者坚持练习太极拳能有效缓解压力和提高身体的灵活性，并且经常练习太极拳还能有效降低血糖，非常适合糖尿病患者。

间歇式运动

所谓的间歇式运动就是指在运动的过程中适量增加强度更高的运动，比较常见的就是慢跑与快跑相结合以及慢走与快走相结合等，这种间歇式运动对降低血糖具有很大的帮助，尤其推荐糖尿病患者选择。

预防糖尿病小贴士

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素最佳，建议碳水化合物占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒除烟酒等不良习惯。

(8)对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

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