一个姐姐的儿子，学习成绩一直名列前茅，平时学习很自觉，放学了都会自觉做作业，做完作业才会出去打一会儿篮球，从来不用家长操心；他自己定了目标，说考大学的时候要考清华。

老师也一直把这个孩子当作学习的楷模，号召大家向他学习；那个姐姐很是欣慰。

可是，最近两个月一直上网课，有一天，姐姐发现情况有变：孩子上课的时候没有好好听课，而是跟同学三五人组建了一个QQ群在聊天；另一次更过分，上课时间孩子在玩游戏，妈妈进来都没有感觉到，想来是玩游戏很沉迷吧，才没有感觉到旁边有人。

这个孩子是妥妥的学霸，自制力一直很好，为什么也会失去自制呢？

自制力，是指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。

一、自制力不好的表现形式

很多孩子自制力不好，主要表现在两个方面：

1、 不能控制自己的情绪

自制力不好的孩子通常情绪不稳定，喜欢发脾气，只要有一点点不如意，都会大吵大闹，让家长生烦。

2、 不能控制自己的行为

最主要表现在学习上，注意力不易集中，比如上课时东张西望，心不在焉，或看起来很安静，实际上却“走神”了等等。

孩子如果有以上表现，基本上就是自制力不足引起的啦，家长一定要重视。

二、影响自制力的原因

孩子自制力差，是什么原因造成的呢？一般有以下几方面的原因：

1、生理方面的原因

孩子的中枢神经系统发育不够完善。我们的大脑，是中枢神经系统主要组成部分，在我们中脑的中心有一个网状的神经组织，其主要功能是控制觉醒、注意力、睡眠等。

我们的大脑还有一个特殊的部位——前额皮质，这是人类区别于其他物种的重要部位，这是人的意识中心，控制能力越好，则情绪控制能力越好，目标管理能力越好。

脑的发育会受到许多因素的影响，比如遗传、环境、教育、营养、疾病等都有很大的关系。

“狼孩”的故事大家都听说过吧，就很好的说明了环境对儿童大脑发育的重要性。狼孩在大脑发育的关键时期，因为处在狼的生活环境中，脱离了人类生存环境，习得了狼的生活习惯和语言；虽然长大后被人发现带回人类社会环境中，却因为错过了大脑发育的关键时期，所以反而变得不适应了。

2、环境影响

环境对孩子教育有多大的影响，几千年前就有了答案。

所谓“近朱者赤，近墨者黑”，早在春秋战国时期，教育家孟子就论述了环境对于学生教育的重要性。

相传，孟子小的时候很调皮，他的妈妈为了让他受到好的教育，花了不少心血，曾经三次搬家，当搬到一个学堂附近，才决定就在这里住下来，这就是“孟母三迁”的故事。

我们现在，是没有办法想搬家就搬家，但是也有不少家长，为了给孩子提供一个良好的学习环境，咬牙买昂贵的学区房，是同样的道理。

这些，都体现了环境对于教育的重大影响。

人是环境的产物，有什么样的环境，就会培养出什么样的人。环境包括社会环境和家庭环境。

那个姐姐的孩子，就是因为看到同学们都在讨论游戏，网课时间老师和家长没有办法实时监督，所以受到影响，也偷偷玩起来了游戏。

3、 家长的不良教育方式

传统的家长喜欢控制孩子，采用暴力式的管教方式，什么事情都要听家长的，孩子没有一点自主权；当孩子离开了家长的管控，孩子就会如脱缰的野马，收也收不住了。

有一些家长，可能会因为某些原因，对孩子漠不关心；有些家长又对孩子过于宠爱，这些，都可能导致孩子自控力变差，意志力变弱。

总的来说，影响孩子自控力的原因有以上三类，家长如果发现孩子自制力下降，可以从上面找找原因哦。

三、如何培养自制力

找到了影响自控力的原因，那家长该怎么培养孩子自控力呢？

1、 合理膳食，补充营养

大脑发育完善，有利于孩子自控力的提高。

又因为大脑的发育跟营养有关，所以家长要注意饮食搭配均衡，为孩子大脑发育提供充足的营养。

2、 多带孩子参加体育活动

体育活动不仅可以增强孩子的体质，发泄孩子多余的精力，还能增加孩子的意志品质：比如磨炼忍耐、坚毅的品质，也就能提升孩子的自控力。

3、 转移注意力

当孩子情绪不好的时候，可以转移孩子的注意力，让孩子先做其他事情，等情绪好转了，再继续做这件事困扰他的事就好了。

比如有时候孩子做数学的时候，遇到一个难题，想很久都想不出来，情绪变得很不好，这时候，可以让他休息几分钟，也可以先做抄写单词。

4、 从小事开始

自制力不是一天两天就能培养出来的，需要一个长期的过程，可以从小事开始，从比较容易的事情开始。

如果孩子不喜欢看书，可以从每天看几页书开始，慢慢的，孩子体会到了阅读的乐趣，就会自觉看书了，不需要家长提醒了。

5、 鼓励与暗示

当孩子有了一点点进步，都要及时鼓励，暗示孩子每天都可以做得这么好。

比如孩子今天放学回来后，妈妈没有叫就开始做作业，可以鼓励他：我看到你今天回来就做作业，妈妈觉得很欣慰，你不仅提前完成了作业，书写还很工整，妈妈相信你，以后都能做到先做作业再出去玩。

先描述孩子做作业这件事，然后表达妈妈的感受，再针对孩子做作业的事情，具体的描述出来孩子做作业过程中所表现出来的状态，最后表达妈妈的期待，这是一个完整的鼓励过程，孩子听了会充满力量。

孩子自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好，家长可以通过疏导、诱导、练习、强化等环节，来帮助孩子培养良好的自制力。