2019年11月27日，高以翔永远活在了他的35岁。

过了一天，相信大家也都了解了整件事情的来龙去脉，从凌晨事发，到官方声明，九个小时，不长不短。

而羊想说点别的，关于高以翔，关于王沥川，关于心源性猝死。

高以翔——温柔的贵公子

如果说高以翔是个演员、模特，也许太片面了。大家了解他是源于王沥川，但实际上说高以翔就是王沥川本人也不为过。

王沥川：我是处女座。

高以翔：我也是处女座。

王沥川：我生于瑞士，学在美国。

高以翔：我生于台湾，学在加拿大。

王沥川我的爷爷是建筑界的泰斗。

高以翔我的爷爷是迪化街的地主。

王沥川我的父亲是知名设计师。

高以翔我的父亲是米其林代理商。

抛开这些，高以翔更像一个贵族公子。

丰神俊朗的一张脸，仅仅坐着就自成一道风景，小说里的禁欲系总裁大抵也不过如此了吧。

而这股子温润如玉，恰恰是由他的家世背景奠定的（高以翔本名曹志翔，下文的曹家就是他家）。这样的公子气质，让高以翔成为一个温柔的人。

他曾在写真集里憧憬过梦想中的家，“会有三个小孩，一只狗，两男一女…或者一男一女也不错。”

“因为生长在一个被父母疼爱的家庭中，所以觉得当小孩是一件很幸福的事情。”

“如果你告诉我工作好累，‘那我做点心给你吃好不好’，我会温柔地这样说。所以厨房里一定要有整套厨具，好让我可以随时随地地宠你。”

本来，他可以录完节目就回家陪妈妈；本来，他后天就可以去当伴郎参加朋友的婚礼；本来，他可以带着女朋友一起，一步步建起梦想中的家；

……

所有的本来可以，现在都戛然而止。

中午12点半，《追我吧》官博发了声明，没有道歉，只说了节目组的全力配合救治，以及，高以翔是心源性猝死。

但明明这场意外是完全可以避免的。从他倒下，到被发现异常，中间经历了三分钟。

而这三分钟，恰恰是抢救的黄金时间。正是这种拖延，以至于最后人送到医院时，瞳孔已经放大到了边缘（救不回来了）。

真的难以想象，平时那么一个爱运动，作息规律身体健康的人，居然倒在了综艺节目里。高以翔的离开，让我们不得不正视猝死这件事，如何预防如何预警如何抢救，这些都是我们的必修课。

猝死离我们有多近？

首先，猝死是什么，大家都知道吧？就是一个人因为疾病突然死亡。而猝死一般分成心源性（和心脏相关）和非心源性（和心脏无关）。

其中心源性猝死者大部分都患有心脏疾病，一小部分没有心脏疾病的心源性猝死则是因为过度劳累、紧张或者惊吓等等。

我国每年的猝死人数大约在55万左右，并且这个数字还在不停增长，也就是说，平均每分钟就有一个人猝死。认真来说，猝死几乎没有任何征兆，我们只能从身体发出的信号来判断我们和猝死之间的距离，毕竟什么都没有活着重要。

那我们要怎样才能远离猝死？当心脏骤停时我们可以用哪些抢救办法？

首先，我们要知道，当身体出现哪些症状是在预警。

（根据选项大家对号入座筛查哈）

01 没有明显疾病的盆友

感觉到胸闷、气短、疲惫、心慌心悸，不明原因的昏厥；

脉搏跳动特别慢（50次/min）或特别快（120次/min），睡觉打鼾且打鼾过程中有呼吸停止的情况（可能需要家人注意一下）；这就是身体在向你发出求救的讯号！它在提醒你要多关心一下它啦~

02 有相关疾病的盆友

患有先天性心脏病的朋友在过度劳累或者剧烈运动后，身体出现不适；患有三高且有抽烟、喝酒习惯的中老年人，运动后感到胸闷胸痛，甚至休息时也觉得胸闷；以及患有其他心脏疾病的盆友（尤其是冠心病），一旦身体出现任何不适，千万不要硬扛，要记住自己是个病人，不是超人。

其次，在了解身体预警信息之后，我们接下来面临的就是。

要怎么判断心脏骤停（猝死前奏）

1、猝死前的典型症状就是突然的意识丧失，体现在身体上就是有局部或者全身性的抽搐、皮肤苍白或发绀（青紫），同时还有呼吸停止；

2、在猝死前，还有可能会发生剧烈胸痛、严重呼吸困难、突发心悸、眩晕等等，甚至可能会有短暂的癫痫发作；

当你注意到身边有人出现这些情况时，就要留意TA是不是处在猝死前奏。

这个时候注意了！先拍肩膀喊人，没反应再继续！手摸到颈部动脉没动静了，并且胸部也没有起伏（就是不自主呼吸了哈），再进行心肺复苏！！

（食指中指触摸颈动脉有无搏动眼睛观察胸廓是否有起伏）

要是上面两个部位都没动静了，那能不能抓住心脏骤停后的黄金四分钟就是一条命的差距。

由于猝死发生的地点大多都不在医院，因此在这四分钟里，我们遵循的原则就是有AED（自动体外除颤器）先上AED，没有AED就进行徒手心肺复苏CPR（同时准备AED）。

因为心脏骤停后，人工心肺复苏成功率50％左右，AED成功率90%左右。

01 重拳出击（心前区锤击）

在心脏停止跳动的90秒内，这个方法最有效，但是对操作者的专业要求比较高（疯狂暗示，平时有空就可以找视频学一下昂）。

具体办法：右手松握空心拳，小鱼际肌（看图）侧朝向病人胸壁，以距胸壁20-30厘米高度，垂直向下捶击心前区，捶击1-2次，每次1-2秒，力量中等。

02 胸外按压（Circulation, C）

这个办法使用最频繁，并且一学就会，操作起来比较方便，但是一定要做得标准才能有效地抢救。

将一只手的掌根放在患者胸部的中央，胸骨下半部上，将另一只手的掌根置于第一只手上，手指不接触胸壁。

按压时双肘须伸直，垂直向下用力按压，成人按压频率为100-120次/min，下压深度5-6cm，每次按压之后应让胸廓完全回复。

按压时间占60%左右，放松时掌根部不能离开胸壁，以免按压点移位。

03 开放气道（Airway，A）&人工呼吸（Breathing，B）

开放气道有两种办法，仰头抬颏法和推举下颌法，都是让气道变得通畅，利于气体进出。

在开放气道时要先用手指挖出病人口中异物或呕吐物，有假牙取假牙。

都搞定了之后就开始人工呼吸。

右手拇指和食指捏紧被救助者的鼻孔，用自己的双唇把TA的嘴巴完全包绕，然后吹气1秒以上，使胸廓扩张。

吹气毕，松开捏鼻孔的手，让病人的胸廓及肺依靠其弹性自主回缩呼气，同时均匀吸气，以上步骤再重复一次。

胸部按压和人工呼吸的比例为30:2最佳，差不多按压30次就要进行两次人工呼吸。

04 AED（自动体外除颤器）除颤

AED长这个样子。

目前在国内一些公共场所都有分布，而且AED的操作非常简单，完全不用担心不会用，根据机器的语音提示就可以操作完整个流程。

羊给大家预习一下，避免真要用的时候太紧张而手忙脚乱（希望大家都不会有用上AED的那天）。

①露出胸部并按照指示贴上电极垫。取下倒地者身上的金属以避免任何突起，如心脏起搏器；如果胸口是湿的，迅速擦掉水渍后贴上电极垫。

②根据AED的语音指令操作。AED正在分析心电图时，请按照语音指示并远离已经倒地者（如果有人接触到身体，可能无法正确执行心电图的分析）。

③当AED的语音指令表明需要电击时，请确保没有人碰到倒地者的身体。

④按下按钮进行电击。

⑤电击后，在连接着AED电极贴的情况下立即重新进行心脏按压。

⑥2分钟后，AED将自动确定是否再次施加电击并发出语音指令。

到这里，所有的急救程序已经都走完了，还是那句话有AED上AED，专业人士使用心前区捶击术效果更好，非专业人员通过C—B—A（胸外按压—开放气道—人工呼吸）进行抢救。

最后，我们到底要如何预防猝死（大噶一定要认真看，羊希望崽崽们都可以健健康康的）？

1、定期进行身体健康检查，预防冠心病（这个是猝死的头号凶手）；

全面的身体检查要安排，包括心电图，如果经常出现胸闷气短之类的症状，动态心电图（24h）也要安排上。

想要排查冠心病，还可以安排颈动脉彩超，看看有没有潜在危险。

50岁以上的盆友建议安排心脏彩超，有一项指标是EF值，这个值大于55则说明心功能正常，反之则心功能减弱。

憋光听不做，一定要动起来预约才可以去检查鸭，榜样羊已经约好了体检，大噶还不赶紧约体检！

2、规律作息，健康饮食，适量运动；

3、有猝死家族史的盆友，可以考虑到医院进行筛查（防患于未然）；

4、有明显心力衰竭或者心肌病的盆友，可以根据医生建议，植入ICD（心脏转复除颤起）。

以上，就是羊为崽崽们整理的最完整的【防猝死指南】，简化版在这里。

好了，今天内容就这样了。