彭于晏的腹肌还是斗不过许晴的臀：年近50，为什么还这么诱人？

最近小编一提起许晴，大家都会很默契地想到以前我们常说的电影《邪不压正》里的唐凤仪（许晴饰），因为这部电影中的许晴，确实是太美人了。圆润弹性的臀部给她加分不少！

而今天小编发现，许晴不仅臀部极美，连着身体的其他方面也是颇有美感，就好比小编看到电影中的这一幕：许晴穿着蓝色浴袍，酥胸微露，撑着脑袋，嘴角上扬的看着躺在大腿上的彭于晏。

相比之下，小编完全被酥胸微露的许晴迷住，却不会注意到全裸着的彭于晏。许晴当得是现代知性女人第一位，已经年过50，却还是那么独具魅力，相比腹肌八块的彭于晏，很多人表示，50岁的许晴更具魅力，一位是年轻具有活力的偶像实力派演员，一位是年近半百的魅力女性，只要是成年人，都会选择许晴。当然小编也是一样的。

不过我觉着一起羡慕别人拥有好身材，不如自开始锻炼，给自己一个机会，让自己的身材也变得那么迷人不是更好？今天介绍一组帮助你练出好身材的体式，一起练习起来吧！

1.站立前屈式

站立前屈式，梵Uttanasana，Ut意为"强烈的"、"有力的"；tan意为"伸展"或"拉伸"；sana的意思是体式。经常习练站立前屈式，可以帮助拉伸大腿后侧肌群，柔软腿部韧带，同时强健双腿肌肉，塑造腿型。对臀部和背部同样有伸展作用；帮助背部拉伸，延展脊柱，灵活腰背部，让头部倒立，帮助血液回流，让头脑平静，缓解压力，减轻头痛；前屈时也会按摩腹部器官，促进内分泌，帮助促进消化缓解便秘。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，髋位摆正， 身体挺直，头部摆正，两手放在身体两侧；

B. 以髋位为中点，两手扶髋，同时身体前屈，前屈时保持背部挺直，腿部挺直，肌肉收紧；

C. 腹部内收，大腿肌肉收紧，臀部上提收紧，脊柱延展，背部挺直，两手离开髋位，向下抱住小腿，背部继续向下，胸腔贴在小腿位置，维持30秒，重复练习。

今天的讲解就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言给小编哦~~