慢节奏的生活才能更加从容、淡泊、宁静，也更适宜养生。现代社会，年轻人过惯了快节奏的生活，看到长者的慢不免会不适应，但是，如果家里的长者做事变得越来越慢，千万不要催促哦，因为慢节奏的生活才是他们应有的状态。

慢慢的走路，才能更加稳健

慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的长者，不妨准备一条合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

缓慢的进餐饮水

随着年龄增长，长者在视觉、嗅觉和味觉普遍减退，注意饮食安全应当特别重要。进餐时应当细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。饮水要小口慢饮，让水遍布口腔，总量不宜过多。

慢慢起床，舒张心肺血

心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率在清晨最高。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。晨起时长者刚刚苏醒，如果此时动作过猛，立即下床或动作较大，发生心脑血管意外的可能性非常大。因此，长者应当做到醒后卧床1分钟后再坐起，坐起1分钟后再站立，站立1分钟后再行走。

说话要慢，才能不骄躁

长者说话过快，容易情绪变得激动紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，血压升高。对于原本就有高血压或心脏病的老人，伤害很大。因此说话时更应当心平气和，切勿情绪过于激动。

呼吸要慢，平缓情绪

通过对各种呼吸方法（如胸式呼吸、腹式呼吸、体呼吸等）的锻炼，把呼吸的频率调整到慢、细、匀、长、微、无的极限状态，如古人形容的“吸气绵绵如春蚕吐丝，呼气微微似月影飘移”的境界。

对于长者而言，“慢”才是生活的真谛，凡是不要操之过急，让幸福的老年生活“慢慢的”度过。