各位爸爸妈妈们，你们家的小朋友冬天最不喜欢的是什么？小编小的时候，冬天最不喜欢的就是早上很早就得起床，温暖的被窝让人昏昏欲睡，而每次老妈都是八般武艺齐上阵，她最拿手的也是最让我无奈的就是一直不停地跟我说话，小编可是个很孝顺的好孩子，家长说话肯定得回答，然后......就不得不清醒、起床了。

对于你们来说，

冬天早上，

叫孩子起床是不是一件难事？

宝爸宝妈们是否知道什么叫

“杀伤性叫醒”？

这种行为对孩子的健康

有什么影响？

什么是“杀伤性叫醒”？

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在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒，我们简称这个过程叫“切换启动过程”，整个过程的时间因人而异。

杀伤性叫醒，即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。

这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。因此，叫孩子起床千万别用这类错误方式！

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“杀伤性叫醒”有哪些？

大喝一声“这都几点了，赶快起床！”

留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

暴力掀开孩子被子

这是不少家长喜欢采用的方式，但这种方式不仅很大程度上破坏了孩子的睡眠安全，而且由于温度的变化，会突然袭击神经系统，就算孩子迅速坐起来，四肢也是僵硬的。同时不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西。

拍打孩子的身体

叫醒时，粗暴地“拍打”，是极具杀伤力的。人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式。

反复唠叨、不停叫唤

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

用噪音吵醒孩子

有些父母起床后，故意造成很大的声响，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……意图用这些噪音叫醒孩子。其实这种方式很容易让孩子产生反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音干扰，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁地醒来，以及“起床气”。

唤醒孩子的正确方式

1

提前告知

为了让孩子提前有个心理准备，家长应该提早一天晚上告诉孩子，会在第二天叫他们起床。当孩子已经形成被你叫醒的习惯，则不须特别提醒。不过如果出现时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是提前告知孩子。

2

光线唤醒感知

光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。既安全又有效，完全不需要你费力。如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

3

早饭香气唤起嗅觉

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。小编特别赠送大家~超好吃超好做的冬季早餐，简单暖胃，拯救起床困难户！

4

音乐唤醒一天的活力

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

5

温柔的轻抚

切记一定要温柔，要轻缓。而且抚摸建议从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“该起床了”即大功告成。这招比较适用于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子。

6

轻声呼唤

先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰地完成启动。

7

使用同一种方式

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个对孩子的叫醒习惯，不仅每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

其实，最好的叫醒方式

就是爸爸妈妈的温柔与耐心，

让孩子感受到足够的温暖与安全，

拥有一个鸟语花香的早晨

和身心愉悦的一整天。

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