文/ 喵呜 图/ 网络

“不要，不要，我不要吃苹果，我要喝苹果汁……”

“苹果都给你削好了，还喝什么果汁咯，没果汁喝，苹果放在这，你爱吃不吃。”

正午睡的我，就被对门的小朋友哭声闹醒了。小朋友想喝苹果汁，她奶奶不给，然后就撒泼打滚儿，嗓门开到最大的在那哭闹。

水果是每日膳食的重要一部分，它们营养丰富对我们的身体有好处。因此我们也鼓励孩子每天吃点水果，让孩子养成吃水果的习惯

但很多家长却没有意识到，如果想让水果的营养价值得到最大限度的发挥，真正对孩子的健康起到帮助作用，在给孩子吃水果的时候还是有注意事项的。
接下来我们就一起说说关于孩子吃水果要注意避免的那几个坑。

孩子不喜欢啃水果，那就榨点果汁喝。

这是很多爸爸妈妈会踩到的一个坑。水果很营养，榨成果汁给孩子喝也一样，孩子还更喜欢，一举两得。

但请记住：水果，是拿来吃的，不是拿来喝的。
为什么这么说呢？

对于小宝宝来说，肠胃功能还比较弱，贸然加入果汁有可能会引起肠胃问题；还有就是果汁无论是比是和母乳还是跟配方奶或牛奶相比，它实在是太甜了。而我们都知道宝宝很喜欢甜味，一旦喜欢上喝果汁，那后面你还要怎么给宝宝添加辅食和喝奶呢？

对于大宝宝来说，喝点果汁或许不会出现肠胃问题，但是水果在榨汁的过程中也会损失些营养，这期间难免会跟空气接触到，很多有益于人体的活性物质会被氧化，水果的营养价值就降低了；被废弃的果渣里存在的一些纤维和矿物质也都会被浪费掉。还有就是孩子端起一杯果汁喝下去时候是爽歪歪，但糖分有可能已经超了。

所以还是给孩子直接啃水果吧，果汁能不喝就不喝。

孩子不喜欢吃蔬菜，那就多吃点水果吧。

这是爸爸妈妈们容易踩到的第二个坑。对于孩子来说，水果的口感远比蔬菜来得棒，并且果肉细腻多汁，易于消化吸收；因此很多爸爸妈妈在孩子不喜欢吃蔬菜时候，会刻意地选择让孩子多吃点水果来补充营养不足。

其实这种做法并不可取。每个食物都有它自己独一无二的营养，蔬菜水果都各有好处，所以两者不能互相替代。而且水果的糖分远比蔬菜高，摄入过多的糖分对孩子身体没多大好处；水果的粗纤维含量比蔬菜少，促进肠道蠕动的功能比蔬菜弱；所以当孩子不喜欢吃蔬菜时候，要设法让孩子多少吃点蔬菜，不要常用水果代替。

没关系，孩子你想吃就吃，想吃多少就吃多少。

我觉得会踩到这个坑的爸爸妈妈会比较少，常踩坑的是家里的长辈。长辈因为受不了孩子想吃水果的吵吵闹闹，和对孩子的宠爱，无限制地给孩子吃水果。（这里我要偷偷吐槽下我家婆，她就会因为受不了孩子的软磨硬泡，而无限制地给孩子吃水果。）

孩子吃水果还是要多注意吃的时间和限量。

孩子的胃容量比较小，而且水果容易产生饱腹感。如果在餐前吃水果，会影响孩子的正餐进食量；餐后立马吃水果，不利于肠胃的消化，因此给孩子吃水果最好是安排在两次正餐时间，或者是在午睡醒后。
还有一种说法是上午吃是金，下午吃是银，所以家长们就想方设法地让孩子在上午吃水果，这种做法也是不可取的。因为本身这种说法就是伪科学。

人的消化系统并不会因为时间而有太大的不同；只要你提供了食物，它都会去处理，将这些食物消化然后吸收。只是如果真太晚了，马上要睡觉，那不管是水果还是其他东西都不建议吃了。

孩子想吃什么水果就吃什么水果。

水果虽好，但不是每样都适合孩子吃的。特别是小月龄的孩子，太寒太燥的水果还有些易过敏的水果，就要考虑下孩子是否适合吃。

除此外，爸爸妈妈们还要注意有种水果千万不要给孩子吃，那就是发霉的水果。

有时候发霉掉的水果虽然看起来发霉的地方不大，去掉发霉的部分，其余还好好的。但是霉菌产生的毒素，很可能已经扩散到那些看起来还完好的地方了，只是毒素含量低了一些而已。如果水果已经发霉了，不管发霉的地方大或小，还是处理掉为好。

当然，如果水果因为磕碰损伤，破了一点点或者是变软了，那没关系，只要把破掉的地方去掉，其余部分还是可以安心食用。

总之给孩子吃水果，爸爸妈妈们要记住这几条：

1. 因为营养成分不同，所以水果绝对不能代替蔬菜和主食；

饭后过一阵子在吃水果对孩子更好，这样不容易影响正餐食量，也不容易影响肠胃消化；

水果可以分成小份，让孩子直接拿着咬着吃；可以每天都吃但量要少，不可一次吃到饱。