学习困难、注意力缺失、情绪不稳定……，

男孩如果有这些问题，

往往是因为缺乏运动。

现在孩子很忙，每天放学，做完学校功课，

还有一堆课外作业等着他们，

即使在学校里，体育课经常被主课征用，

此外，为了保证学生安全，课间不允许奔跑已经是很多学校的校规之一，

所以，孩子除了吃饭、上厕所，

真正运动的时间少之又少。

这对男孩来说，可能会就此潜伏下一些问题。

“若想成功，先要养成运动、思考、社交的习惯。”

这是研究了177位自力更生的亿万富豪后，托马斯·科里得出的结论。

他发现：76%的富人都坚持每天有氧运动30分钟以上。

而其中很多人，更是从童年开始，就养成了固定运动的习惯。

若说“忙”和“累”，这些成功人士，不会输我们的孩子，

但为什么人家就有时间运动，我们的孩子却没有呢？

其实还是个是否重视的问题。

Facebook创始人扎克伯格，为了创业，大二时就退学了，

但无论是创业，或是其他，都无法阻挡他天天跑步的习惯，

甚至，国际恐怖组织ISIS，因在Facebook上的账号被封，

扬言要暗杀小扎的那段时间，

小扎依然带着16名保镖，冒着生命危险，坚持晨跑。

他曾在采访中说：

运动让他感到松弛，无论多忙多累，只要开始跑，这些压力就都消失了。

不让男孩们“动”，

他们便会出现行为问题。

其实运动和学习并不是对立的，

甚至，运动还是学习的好帮手。

特别是男孩，尤其如此。

举个例子：背诵，一般不是男孩的强项，

但如果进行中等强度的运动后再背，效果奇好。

这是科学家经过实验证明的：中等强度运动对儿童工作记忆具有显著改善。

但，高强度的运动，反而没有改善记忆的效果。

所以，与其坐书桌前死记硬背，

不如运动一下，也不求多，适量运动就行。

感统失调是现在儿童高发的问题，

而其中更以小男孩占绝大多数，

除了先天原因，

小男孩感统失调更多的是因为被钳制，

约束过多、过严，

比如：不许孩子跑跳，只能安静待着。

感统失调会导致孩子注意力不集中、阅读障碍、不合群、暴力等等问题，

如果不及时训练纠正，

过了12岁后，就定型了，很难再纠正。

而纠正的方法：针对不同年龄，多做相应运动。

过了12岁，男孩进入青春期，

可能又会有青春期问题，

比如：社交困难，学习退步等，

而对父母而言，孩子的很多困惑，自己都是可以提供有效帮助的，

只是苦于孩子不愿和父母交流，

以及听不进父母的建议。

{!-- PGC_COLUMN --}

其实有个办法能解决：寻找一个父子都爱的运动项目。

如果父亲也爱运动的，和儿子一起练这个项目；如果父亲不爱运动的，也可以和儿子一起看这个运动的视频。

一旦讨论的热烈了，

孩子会对父亲知无不言言无不尽，

同时，父亲也可以有效输出正确的价值观和生活态度。

从小养成运动的习惯，

还能影响孩子一生的情绪掌控能力。

去年英国哈里王子大婚，

新娘梅根，从婚礼前就陷入了各种丑闻中，

并且这种争议持续至今，

换一般人，这种全球性的压力，简直让人窒息，

但梅根每次露面依旧神采奕奕，

完全不受负面评价干扰，

她是怎么做到的呢？

她自己在接受媒体专访时说：

自己7岁开始跟随母亲练习瑜伽，

尤其爱做热瑜伽和流瑜伽，

每次专注做瑜伽时，都能感到身体放空，烦恼都消失了，

而且，持续运动，还让自己更清楚如何保持最佳状态。

综上，我们明白了，运动能带给孩子：

放松心情、减缓压力；提升学习效率；纠正感统失调；增进青春期亲子情感；受用一生的情绪调节器；

其实运动还有很多好处，比如：

塑造乐观、积极、开朗的性格；让孩子学会共情、互相鼓励、相互关心；提升抗挫力；让孩子获得成就感，和超越日常生活的愉悦。

这些优点比较常规，不再展开细述。

运动虽然很好，但培养孩子运动习惯，也有一些注意事项：

慎重挑选教练、团队：

朋友12岁的儿子皓皓喜欢踢足球，

他父母送他去一家青少年足球训练基地练习。

这之后没多久，他们发现皓皓渐渐开始说话飚脏字，

性格变暴躁，举止变粗鲁，

最让他们不能忍的是，原本很有同理心的孩子，

现在变得冷漠、自私。

后来才知道，这一切源于足球教练的若干口头禅：

比如：“撞啊！XX（脏话）！怕什么！撞死不算你头上！”

了解这一切后，即使折损了培训费，

皓皓父母也立即让皓皓退出了这个基地的训练。

好在皓皓只有12岁，可塑性还很强，

退出那支队伍后，也就慢慢恢复了以前的样子。

送孩子去培训机构训练，

确实可以规范动作，迅速提升孩子的运动能力，

但也要看到，培训机构师资可能存在良莠不齐，

所以，在开始训练时，要陪伴孩子，

观察几次训练状况，了解一点教练的习性，

同时也留意孩子表现的变化，

一旦发现问题，要及时干预。

网络图片

如何避免受伤？

随着男孩的岁数增长，

很多家长对他们逐渐放心，

认为他们会在运动中照顾自己，不会像小孩子一样受伤。

但其实，有调查显示，

年纪较大的男孩，相较于年纪较小的男孩，反而更容易受伤。

比如：与12岁男孩相比，16岁男孩的受伤率会增加7倍。

原因是，年长男孩更有竞争意识，

一心想着赢，便忽略了一些安全隐患，甚至故意冒险。

相对来说，年幼一点的男孩，更享受运动带来的乐趣。

所以，避免受伤的第一条就是：父母对孩子不过分强调输赢。

要鼓励孩子关注过程。

避免受伤第二条：坚持佩戴护具。

世界卫生组织在预防儿童意外伤害的宣传中有一句广告语：

“如果采用已被证明有效的防护措施和设施，每天就可以减少1000名儿童的死亡。”

所以，不要因为孩子拒绝、懒得带、怕热就同意他们不戴护具，

安全护具非但要戴，

还要正确、规范地佩戴。

这样才能最大限度的达到防护目的。

比如：踢足球时，要佩戴护膝、护踝，护腿板；打球时要戴好护腕、护肘。

避免受伤第三条：遵守规则。

遵守运动规则，就如同遵守交通法规，

可能一次破坏规则侥幸没事，

但经常破坏规则就一定会有事，

在运动中，这种“有事”就是受伤。

不遵守规则而导致的受伤，往往比较严重。

而且，如果男孩没有规则意识，

对他们进行其他社会活动也是非常不利的。

所以，教练或母亲，负责教给孩子规则，

父亲需要帮男孩们强化这份规则。

运动要和孩子成长匹配

不是所有的运动，孩子都能参与，

事实上，正规的健身房是禁止10岁以下儿童进入的，

除了安全问题，

还有就是很多健身器械，并不适合孩子使用。

因为孩子的运动要综合考虑他们的身心结构，比如：

孩子先发育骨骼，再长肌肉，所以肌肉训练不能早，类似举重等力量型运动，最早也要10岁后再进行，否则，除了伤身，还影响身体匀称发育；孩子的心脏、关节承受能力相对较弱；孩子的心理发展状况是否和运动强度匹配，有些高速运动，类似滑雪等，就要考虑高速前进时，孩子慌乱后会不会产生危险；

……

具体到每个孩子适合练什么，还需要父母征询专业教练的意见。

得到APP&逻辑思维创始人罗振宇曾说：

任何领域，拼到最后拼的都是体力。

要想孩子成才，运动习惯的培养不可少。

—End—

作者简介：

处处有心

儿童发展及教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，上海心理学会会员，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验.

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