4个养生小方法

1、自然食物、均衡膳食：

我们身体平时摄取的营养都是来自于食物，而且食补相比于药补来说，更安全，更健康。但是食品还是天然的好，加工食品、含添加剂食品还是少吃，食物以丰富多样为原则，肉、菜、水果每天都需要保证。同时也要控制油、盐、糖的摄入量。

2、选择合理健康地休闲方式：

我们经常说，生命在于运动，运动益处良多，其能促进血液循环、增强心肺功能、提高基础代谢等等，因而运动也成了养生的不二之选。建议大家运动每周3次，每次30-40分钟就好，不宜过量。如果是剧烈运动之后要注意休息、补水。如果太久没有运动的，运动量也不宜过大，要循序渐进。日常休闲娱乐也要健康，不要久坐看电视、玩游戏。

3、作息正常：

拥有一个良好的睡眠，我们的身体才能得到更好的调整和休息，所以大家平时要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，生物钟要定时，避免熬夜通宵，再好的身体没有睡眠的补充光靠保健是永远不够的。

4、笑口常开

情绪也是影响身体健康的关键因素之一。如果长期处于低落、抑郁、烦闷等负面情绪中，人很容易消极对待生活，饭吃不香，觉睡不好，可想而知，身体很难永葆健康、永葆青春。所以在养生方面，情绪的调控也是关键要点，不容小觑。平日里应注意心情的调节，保持乐观积极的态度面对生活，笑口常开，才是良药。

最后希望大家保持以上4个好习惯，同时每年定期体检1-2次，从而更了解身体的详细情况。偶尔吃一些营养品补充一下不是不可以，但是不要乱吃，而且也要注意营养品、补品的生产是否正规。

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