血压高的老年人，远离3种食物，记住“2个时间”，血压稳，更健康

远离3种食物

1、腌制食物

在我们生活中很多人都喜欢吃腌制食物，因为它口味好，对于老年人来说腌制食物虽好，但是也不可多吃。其中腌制食物中所富含的钠元素超标，易造成血压升高，引发慢性疾病。

2、高油脂食物

现在已经到了冬季，大家在饮食上都比较偏向于高油脂、高热量等，这些食物可以带来更多的能量和脂肪，从而起到防寒温胃的效果。高油脂虽然可以提供能量，满足味蕾的感觉，但是对于老年人来说并不能摄入过多，这是因为摄入高油脂食物，其油脂无法进行有效的排泄，运化，越积越多，引发肥胖，造成血压超标的情况。

3、甜品食物

日常可以适当的进行糖分的补充，一旦摄入过量，无疑会造成影响性。摄入过量的糖分，使得所富含的脂肪和糖分无疑被代谢掉，便会停留在机体内，无法进行有效的分解，消化，极易转化为脂肪，诱发肥胖，造成高血压的概率渐渐的逼近。

记住“2个时间”

1、喝水的时间

对于高血压患者而言，日常需要多进行水分的补充，从而疏通血管，促进血液的循环流动，维持身心的健康发展。日常若缺乏水分，尤其是对于本身就具有高血压患者，极易造成血液粘稠度升高，新陈代谢减慢，引发心血管疾病突发。一天有两个最为重要的喝水时间：晨起和睡前。尤其是睡前，尽量的补充200毫升补充的水分，使得血液能够得到正常的流动。