球迷们在球馆通常都是一种节奏，过来的球没有什么变化，难度不高。而比赛中往往过来的球千变万化，有高低，有快慢，还有不同落点和旋转的变化，所以表象中的球跟自己平时的球有很大的区别，而平时训练缺少这种变化的来球，比赛中打不到这样的球就不足为奇了。在乒乓球的节奏中，我们有：快慢的节奏、旋转的节奏、还有落点的节奏。

如果是多球给训练者，适当地加上快与慢，例如：一快一慢，两快一慢等等，这些变化是看运动员的能力来设计的，变化中能够锻炼运动员动作大小的调整和前后步法。但球也是一样的，为的是让运动员在比赛中适应各种快慢的来球。

前三板中旋转节奏的变化是非常重要的，多球和单球给训练者形成动作以后，一定要多加旋转节奏，有转不转，强烈的下旋等等。

刚刚开始旋转的落差稍微小一点，当判断熟悉以后，旋转的落差可以逐渐加大，多球单球都可以从前三板开始，多球例如：同样的落点给转不转半出台下旋然后连续上旋，上下旋可以逐步加大让运动员去适应和调节。

能够打定点的球，我们只能说是对动作基本掌握了。在移动中能够连续那才是真实的水平！所以在训练中不定点非常重要，我建议球迷们，训练的时候尽量从不定点开始逐步过渡到，长短变化，左右变化，乃至于全台落点的变化

以上单项节奏训练成熟以后，我们需要集中节奏融合进行训练也就是在同一组的多球或者单球中有：快慢节奏、旋转节奏、落点节奏的变化。

首先，击球时的状态是否相同？练习时通常属于非强预判状态，对来球的旋转和落点都不需要太多的分析和预判，直接迎球做动作即可，多球训练时通常都是固定点位和固定套路。而在比赛中对对方的来球旋转和落点通常会判断不清，脑子里会有一个反应时间，不能像平时训练时那样自然地去做动作，对手给你的落点也通常是不舒服的位置。所以在实战中能发挥出训练时50%的水平就很不错啦。

其次，动作的衔接，训练时心理状态比较放松，衔接会很流畅。比赛时心理状态相对紧张，会对来球预判形成影响，造成动作衔接出现断档。

其实这个问题，最主要的原因还是动作没有完全形成肌肉记忆，和步伐不到位。回球时动作并不是靠思考做出的，基本都是下意识动作自然做出，从发球开始形成一套或几套固定套路，多加练习。还有就是要在训练时增加练习随机落点球和增加落点变化的球！步伐和动作形成肌肉记忆，在不自觉中做出合理动作才是最关键的。对对方来球的预判是从对方做动作开始的，而不是等球已经过完才开始判断。

单项技术中何时用？怎么用？这个也是困扰我们广大球迷的实际性问题，所以我们练习好单项技术以后，就必须要把比赛中的套路融合进去。

从前三板开始，例如：发球以后对于对方过来各种落点节奏、快慢节奏、旋转节奏进行抢拉；由下旋过渡到上旋的连续进攻训练，在这个训练过程中，要注意寻找自己的弱项，我是对底线的球处理不好，还是对半出台的球不好，还是对对方的快速搓球处理不好，等等，在巩固自己强项的同时要注意训练这些自己的弱项。

以上的发枪的训练，但是往往我们在比赛中不一定能够每个球都能第三版上手，给对方控制住了我上不了手怎么办？

我们可以回摆一个再寻找机会，或者让对方被动上手我们进行主动防守或者反拉都是可以的，总之，各种单项技术的训练一定要融合到前三板中去，当然在这个训练自己体系的过程中，要跟各种打法的运动员进行互练是最理想的！因为只有这样你对各种打法的运动员才熟悉，以后在比赛中就游刃有余了。

在单项技术的训练中我们一定要注意还原，还原的主要目的是衔接也就是单项技术融合到多项技术当中去，不管是控制后的衔接还是进攻后的衔接都是以还原为基础的。

所以衔接的关键点是在还原。球迷在练习单项所有的技术，在击球最后的阶段需要强调我们的还原意识，只有意识到位了，你才可以在各种各样的单项技术衔接中运用到比赛之中去。

比赛和训练还是有很大的区别，我建议球迷朋友们在单项技术掌握好以后，逐步地增加难度，加上节奏变化，节奏变化处理得不错之后，融合上前三板，那么最后我们有了前三板的技战术融合再处理我们的衔接，以后在比赛中你就会感觉到得心应手了。