2019年5月6日（星期一）03:02:40

农历四月初二

太阳黄经45°，斗指东南，立夏节气交节

《月令·七十二候集解》：「夏，假也，物至此时皆假大也。」假，是大的意思，是指夏天植物开始长大了。

立夏是夏季的开始，我国幅员辽阔，各地气候差异大，西北地区气温显著升高，柳絮纷飞，还有未谢的春花。江南地区升温较慢，阴雨渐多。岭南地区已是暑气四侵，时有雷雨了。

立夏物候

夏季是从立夏到立秋的四至六月，《素问·四气调神大论》有云：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。」夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。

初候 蝼蝈鸣

5月6日～5月10日

蝼蛄在田间鸣叫。

二候 蚯蚓出

5月11日～5月15日

蚯蚓掘土而出。

三候 王瓜生

5月16日～5月20日

王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。

立夏养生

夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃。五脏中心属火，夏季养生主要是养心，应早睡早起，理顺心情，凡事勿躁，把日子过慢一点。

「淡霭轻飔入夏初，一窗新绿鸟相呼」。心烦不顺时，多亲近自然，能让身心很好的放松。

按揉内关，养心安神

内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能调心养心、补益气血、养心安神。

内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方是内关穴。随时随地都可以点揉，以略感酸胀为宜。

推心腹，清垃圾

心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推心腹可以帮你清扫经络垃圾、舒肝理气、开胃健脾，使气血通畅、补肾养心。

手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

懒人祛湿健脾法

很多方法祛湿健脾，没有这个简单。没空泡脚，懒得按摩，把睡觉时间充分利用起来吧。睡前往脚底板一贴，早上起来感受一下湿哒哒的脚底，会知道发生了什么。

立夏靓汤

立夏时节，日照增强，骤雨增多，湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热，使人容易烦闷、口干。现在甜玉米非常美味，我们不要煲老火汤了，煮点鲜甜可口的汤吧！不介意的话，玉米须也煮进去，能清热祛湿明目呢。

材料：

牛腩300克、莲藕200克、甜玉米棒1根、西兰花100克、西红柿1个、姜片3片

调料：

黄酒1大勺、盐1/4小勺

1

所有蔬菜洗净；玉米棒剁成3～5cm的段儿；莲藕去皮切块；西兰花掰成小朵；番茄切块。

2

牛腩块洗净沥干和姜片一起放入适量清水的焯水。

3

将焯好的牛肉块放入洗净的锅中，调入料酒再倒入适量清水。

4

煮开后放入玉米段和莲藕，盖上盖子，中小火煮约90分钟左右。

5

然后放入番茄和西兰花，略煮5分钟，最后加少许盐调味即可。

美食小贴士：

蔬菜一般可挑选时令菜，并不局限于固定食材。煲牛肉汤一般选牛腩肉比较好，煮的时候可提前焯水去掉牛肉的血腥味。

立夏素味

立夏之后气温上升，很多人因天气热没胃口，非常适合吃菌汤素面。蘑菇味甘、性平，能健脾开胃、化痰止咳。食欲不振时，喝一点蘑菇熬的汤，它独有的鲜味能把昏昏沉沉的胃唤醒，面条煮的软绵些，清淡好消化。

材料：

杏鲍菇1个、口蘑100克、香菇100克、茶树菇100克（也可以添加其他的蘑菇）。盐1小勺、香油少许、白胡椒少许、香葱少许。

1

杏鲍菇、口蘑、香菇、茶树菇分别洗净改刀切小。

2

砂锅内倒入适量清水，放入切好的菌菇。

3

大火烧开后转小火煮30分钟，调入盐。

4

再煮5分钟，撒入白胡椒，关火盛出一大碗待用。

5

锅内适量清水烧开，加入少许盐，倒入面条。

6

面条煮8分钟后至全熟，捞出放入菌菇汤内，淋上少许香油、香葱即可。

美食小贴士：

因为菌菇煮汤本身就很香鲜味美，无需放太多的调料，以免夺味。

立夏闲趣

赤帜插城扉，东君整驾归。 泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。 槐柳阴初密，帘栊暑尚微。 日斜汤沐罢，熟练试单衣。

——【宋】陆游《立夏》

称人

立夏日，家家以大秤权人轻重。

——【清】钱思元《吴门补乘》

立夏日有称体重的习俗，你准备好称体重了么？减肥不能靠节食，一定要调整饮食结构，按时吃饭，养好脾胃，才能很好地运化，排除身体的垃圾。适度地运动能促进血液循环，让气血更加通畅，提高肌肉比例，让身姿更加挺拔。

南宋王升《首夏帖》

释文：匠顿首复。伯兴承务贤亲坐下。首夏清和。伏惟神明赞相。尊候万福。再会未期。伏几相时保重。谨复启。不宣。升顿首上伯兴承务贤亲坐下。

王升，字逸老，汴(今河南开封)人。虞集《道园学古录》云：“逸老草书，殊有旭颠转折变态，尤为内廷称赏。”王升的行草书在南宋时颇负盛名，资料多说他取法张旭。此帖书法全学米芾，气势酣畅，笔法老健，应是晚年之笔。（北京故宫博物院藏）

《玫瑰三愿》

上世纪三十年代的老歌《玫瑰三愿》，黄自作曲，龙七作词，张权演唱。

龙七是龙榆生，他曾在上海国立音专教授文学，是位非常著名的词人。1932年淞沪之战停战后，他来到音专校园，看到玫瑰凋零、景况凄凉，写下了这首词。经黄自谱成乐曲，成为一首脍炙人口的歌曲。女高音张权的演唱极见功力，吐字清晰饱满，气息流畅自然，音域转换顺滑自然，一听便知是大家风范。

这首钢琴曲子是西洋乐风格，可曲词所传递的意境和情感，却又真真切切的是东方的，是「小园香径独徘徊」式的落寞与忧伤，与温婉的宋词意境默默相通。

● ● ●

初夏时景清和，温度正好，不燥不热，不冷不寒，莺莺燕燕，鸟语花香。这个时候和朋友去凉亭水阁游赏，准备些点心小菜，备上低度的米酒，赏花饮酒，放松心情，这便是拾闲赏趣了。

↓↓ 竹醋理中贴，睡着睡着就瘦了……