蜂蜜滋补有益健康，每天喝蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。

可是，每天在什么时间段喝蜂蜜才能最好吸收蜂蜜营养呢？

01早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用40度左右的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

02午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候。

此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

03睡前一杯蜂蜜水安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量，洋槐蜜安眠效果尤好。

04餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

05饮酒前后一杯蜂蜜水保护肠胃解酒快

蜂蜜水中温热的水能快速补充身体所需水分。最关键的是，蜂蜜中有一样解酒神器，那就是——果糖！

天然蜂蜜中真正解酒的东西是就果糖，果糖能加快血液对酒精的代谢作用，从而能够加快酒精的代谢，如果饮酒的同时食用果糖有可能使机体内的酒精在更短的时间内消失。

研究发现，如果按照饮用1克酒精就需要补充1克的果糖的比例来，血液中酒精代谢的速度可以加快44.7%，而酒精中毒表现的时间可以缩短30.7%。因此甚至有人希望能使用果糖来处理急性酒精中毒的病例。

人们喝了天然蜂蜜后，天然蜂蜜中的果糖可以不经消化系统，就能直接被人体吸收，因此也就是几分钟就可以到达血液，甚至比在医院里输液还要快速。

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在喝酒前含服两勺蜂蜜，保护胃与肠道粘膜；酒后再喝一大杯蜂蜜水，有效缓解酒后头痛。野山花蜜解酒效果尤其好！