摘要：或许在有的人看来这只是戏谑的一种说法，开开玩笑而已，但你不知道的是有很多的年轻人真的就只看到这些，觉得每天没有借口，拼了命去训练，按时按量进食才是真正的生活，觉得健身健美是梦想，是自己的全部。你永远应该把生活放在第一，训练放在第二，这样子才能相得益彰，而如果哪一天健身对你的生活真的变成了一种负担，那你没有理由不去降低训练量跟频率，不去放松你的饮食，直到把对健身的付出调整到能融入生活的程度。

在健身过程中，很多人会认为训练是一件特神圣的事情，我制定了计划它就是定死的，不能改不能移动，周一卧推就是周一卧推，没有什么事情可以阻拦我。但如果你总是如此“坚持”地对待训练，不给自己任何改变的空间，对于你的生活不是什么好事。

而且这种对待方式不只是会影响你的生活，还会影响你的训练。因为你的恢复水平是根据你的生活在动态变化的，同样的计划在第一周跟第五周，带给身体的疲劳也是完全不同的，如果你只知道没有借口，只知道不要怂就是干，那么假设训练强度太大难以恢复怎么办？是一定要死撑着硬上吗？假设定的目标太高无法如期完成怎么办？是做点代偿动作当做自己力量有突破，或者选择干脆上点药来促进肌肉增长?

没人喜欢计划被打乱，但既然这肯定无法避免，那么不如愉快的接受生活中可能出现的各种变数。

如果你突然有工作，如果你的家人朋友需要你，那你应该去，这比训练更重要。而这也是能让你获得更好训练结果的方式，因为这样才符合长期来看你身心健康的发展规律。

当你某一个训练日无法训练，那么你可以推迟，相当于给自己多安排一个休息日；你也可以再挤挤时间，看能不能少练一些只把主要动作练完，或者穿插着跟第二天的训练日一起练习（比如今天下肢日没法练，那么可以第二天先练完深蹲再练当天的训练内容)

不管你是总熬夜加班日夜颠倒，还是一周只能练2次或者每次只能练20分钟，都会有适合你的训练形式.

当你调整训练的时候，除了要考虑到你的目标，目前的水平之外，你一定还要考虑的是你的生活。你永远应该把生活放在第一，训练放在第二，这样子才能相得益彰，而如果哪一天健身对你的生活真的变成了一种负担，那你没有理由不去降低训练量跟频率，不去放松你的饮食，直到把对健身的付出调整到能融入生活的程度。

你可能会觉得这样还叫什么健身？就算每天都花一个小时健身，也只是你一天的二十四分之一，没有理由做不到。但我一样可以说，这一个小时，我可以拿来做很多其他也一样有意义的事情，看个电影，陪陪家人，读一本好书，或者只是一个人沉思一会，这对生活带来的正面积极影响难道就一定会不如健身吗?你还有什么理由就觉得生活里的其他事情都应该给训练给健身让步。

健身是能帮助你获得一个相对更健康更美好的身体，这对于每个人而言都是相对公平的，谁付出汗水了都能获得这个好处，但是它在其余的方面是让你收获了更多还是失去了更多，则完全取决于你如何兼顾健身与生活之间的平衡, 你应该找到适合自己的一种全新的健身生活哲学。

尤其是对于很多满腔热血的年轻人而言，他们喜欢健身的很大原因也是喜欢那种外放的张扬的文化，go hard or go home，do or die，no pain no gain之类的，我承认这很男子气概，很刺激激素分泌，但这些东西应该停留在健身房，而不应该就这样带到你的生活里。

或许在有的人看来这只是戏谑的一种说法，开开玩笑而已，但你不知道的是有很多的年轻人真的就只看到这些，觉得每天没有借口，拼了命去训练，按时按量进食才是真正的生活，觉得健身健美是梦想，是自己的全部。有梦想是好的，但像这样不经过思考，就一股脑完全沉浸在里面，会让你看不到外面世界任何其他的可能性，也会让你在生活中迷失。

健身是一种舶来文化，你可以说健身最发达的是美国，这样的美式健身文化才是正宗，然而去其糟粕，取其精华是鲁迅跟伟大的毛主席都曾经做出过的指示，你有必要选择适用于你的精神内核去追随。你是因为健身变得更暴躁，急功近利，把日子过的一团糟，还是因为健身懂得张弛有度，更懂得耐心，改变了自己的生活？

任何事物都是有两面性的，好的那面换个角度可能就是缺陷，一样的道理，健身或健身文化也不是完美无缺的。我懂你的这种坚持与偏执，而正因为懂我才劝你想想走出来，你应该让它找到更适宜的土壤进行增长，那些从健身中得到最多的，不一定最热爱或是对健身付出最多的人，恰恰是那些不把健身当做生活中的唯一，懂得取舍的那一部分人。热爱的方式其实也不止一种，这些健身教会我的东西，我希望你们也能懂。