什么是膝关节滑膜炎?

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

滑膜炎的病因

滑膜是一层很薄的组织，但是它在作用非常大，能够很好的维持关节的正常功能。正常的滑膜能够分泌少量液体，液体起着“润滑油”的作用，能使关节面在磨动时更滑润，防止关节损伤。

但是生活中某些原因，如骨质增生，关节退变，关节损伤，关节劳损等导致滑膜组织水肿，充血，这会导致滑液过度分泌，但是滑液被吸收的很少，从而导致关节部位出现疼痛，活动受限现象，这就是临床上所说的滑膜炎疾病。

导致滑膜炎三大病因：

滑膜炎病因一、慢性劳损是滑膜炎发病的重要原因，膝关节是全身滑膜最多的关节，是负重最大的关节，因此膝关节滑膜炎是大家常见的，那些从事长期走路，站立，重大体力劳动的工作人员是最容易患上此病。

滑膜炎病因二、饮食不注意，过于肥胖。如果一个人经常吃海鲜之类的食物，是很容易患上滑膜炎的;还有就是体重过重，对关节的压力也大，自然磨损也比较大，所以要注意减肥，可帮助治疗滑膜炎。

滑膜炎病因三、急性损伤，人的一生应该说小时候和老年关节是最脆弱的，很容易就会受伤，伤后如果没有给予有效的治疗和护理是很容易诱发滑膜炎症状的。

康复的锻炼及预防方法

首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动

1、直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右

直腿抬高

2、下蹲锻炼：呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力

下蹲

3、左右屈髋锻炼：膝关节向上屈内抬起，每次持续缓慢用力

左右屈髋

单手“四点”抓揉法

穴位图

取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、内膝眼穴

按摩手法

穴位图

拇指按血海穴上，食指和无名指分别按在外膝眼穴和内膝眼穴上。

穴位图

中指按在壁韧带上，小手指按在梁丘穴上。

向上抓取，不是按揉，不要画圈，每次向上抓取5-6分钟即可

试试两个食疗方！

1、【薏米防风茶】

薏苡仁30克，防风10克， 将薏苡仁，防风一起加水500毫升，煎煮30分钟后取药汁，再加水500毫升。

煎煮30分钟后取药汁， 两次药汁合幵混匀即可。代茶饮，一月内分数次饮完，每日一剂。

2、【乌豆粥】

用料：黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。

绿仁黑豆

制法：将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮沸数分钟，加入粳米、红糖、煮至米熟 粥稠为度。

用法：佐餐食用。

作用：祛风活血，利水消肿。

滑膜炎患者平时应注意什么?

1、控制体重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。

2、适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，适当合理的运动可以促进血液的循环，增强机体的免疫力，适当的锻炼也是缓解滑膜炎症状的好方法之一。

3、长期剧烈运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

好了，今天的滑膜炎知识就到这里，我是健康养生医师，每天分享养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！