天气转寒，大家又开始了各种各样的体育运动。不知是年纪大了，还是旧伤未愈，每次运动过后，有人总会或轻或重出现膝关节肿胀，甚至还伴有疼痛。去医院就诊后，才知道原来是膝关节滑膜炎在作怪。经过休息治疗后会缓解，但是再次运动后又反复出现，很是闹心。膝关节滑膜炎为何如此顽固？又该如何治疗？

滑膜炎的主要症状有哪些

1、急性损伤引起的滑膜炎，出现膝关节血肿现象。关节血肿一般是在伤后即时或之后1--2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感，浮险试验阳性。多发病于青壮年群体，通常在伤后6—8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。

2、慢性损伤引起的滑膜炎，出现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。主要常发病于老年人，体质多湿者，或伴有膝内翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝关节骨质增生症者等。

膝关节滑膜炎的自我判断

1、以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，长时间行走关节有发热、发僵感，疼痛加剧。2、关节肿胀，但疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感、有可能出现肌肉萎缩过度运动后肿胀。长时间行走小腿出现酸胀感。3、关节肿胀、疼痛比较明显并伴有积液、骨刺、游离骨。

滑膜炎对膝关节的危害

严重损伤造成滑膜缺损时，其愈合较快，这是由于滑膜细胞可以再生和增生，同时其它组织和细胞也可以生化为滑膜细胞。但是严重增生性膝关节炎，滑膜绒毛水肿、肥大、增厚，形成许多大小不等、形状各异的滑膜皱襞，滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织生物学的老化等，使滑膜组织再生与修复能力显着降低。

膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大 量粘液素。渗出液中含有红细胞、白细胞、胆红质、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。如不及时处理，晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性，表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。这些现象均为非特异性滑膜反应。

滑膜炎多吃两道菜

1、苡米粥：苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热，健脾除痹。

2、乌豆粥：黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮沸数分钟，加入粳米、红糖、煮至米熟粥稠为度。具有祛风活血，利水消肿的功效，适用于滑膜炎患者。

滑膜炎克星——涌泉穴

涌泉穴坐落足前部凹陷处，也就是咱们一般说的足底心，精确取穴就在第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。《黄帝内经》:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。可有效治疗滑膜炎.

具体做法：

1、用热水42℃左右，浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少量食盐、醋、艾草、活血化淤的中草药，每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

2、用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

3、在床上取座位，双脚天然向上分开，或取盘腿座位。用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后重复的推搓，或用双手掌天然轻缓敲打涌泉穴，以足底部有热感为宜。

4、取天然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚做相互替换的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械，如走鹅卵石路或使用足底按摩的器械。

好了，今天的滑膜炎知识就到这里，我是健康养生医师，每天分享养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！