momo有话说：吴宣仪近日在微博爆出自己的一组素颜照引起了大家的关注，图中吴宣仪搞怪做鬼脸，素颜耐打，简直就是有颜任性！

吴宣仪歌手出道，因参加节目《创造101》被大家熟知，遂成功加入火箭少女101组合。，曾获得亚洲新歌榜最受欢迎潜力女歌手和网络综艺综合影响力女艺人奖等殊荣。

95后的吴宣仪虽然年龄不大，但是在音乐产出方面还是较多的，目前已发行包括《立风》、《Dream your dream》等8张专辑，也参演过电影和电视剧。

被称为鬼马少女的吴宣仪，性格可爱率真，在参加各类综艺时都深受观众喜爱。这样一个精灵女孩在自拍方面，也不乏搞怪。

照片中可以看出吴宣仪皮肤白皙细腻，如同鸡蛋一般吹弹可破。整个人不施粉黛也娇俏可爱，随性扎起的头发毫不顾忌，真是有颜任性。

吴宣仪在身材管理方面也可谓是严格了，166厘米的她体重还不到43公斤！这让同为女孩的小编真是自愧不如。想要瘦身减肥，就跟着momo一起来学习瑜伽塑形吧！

骆驼式体式分解：

1.跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。

2.两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧

3.上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。

4.呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

5.吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。

舞蹈式体式分解：

1.山式站立，弯曲右膝，抬起右脚；右手握住右脚脚尖，把右腿向上向后拉伸。

2.向前伸展左臂，大臂与地面保持平行，小臂上举弯曲。深长而均匀地呼吸。

3.右手松开右脚．放低双臂，回到山式站立换另一侧重复这个体式。

新月式体式分解:

1．以站姿或下犬式为起始姿势。左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧。

2．右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。背部保持平直，向前延伸，呼气。

3．吸气，身体向上伸展，双手置于髋部。左脚紧压地面，右脚伸直向前靠，髋部摆正。

4．自然呼吸，眼镜看向前方，保持身体稳定，调整呼吸后，换腿练习。

今天的学习就到这里了，如果有什么不懂的地方，在下面留言，momo看到了一定会回复大家

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